نصائح لتجنب الإصابة بنوبة قلبية في سن الـ 60
تزداد حالات الإصابة بالنوبة القلبية في فصل الشتاء، بسبب أن القلب يعمل بجهد أكبر للحفاظ على دفء الجسم، ويؤدي الطقس البارد إلى زيادة كثافة الدم، ما يزيد من خطر الإصابة بجلطات الدم، ونستعرض لكم بعض النصائح لتجنب الإصابة بنوبة قلبية في سن الـ 60.
النوبة القلبية
النوبات القلبية أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكثر، ولكن هناك زيادة مقلقة بين البالغين الذين تقل أعمارهم عن 45 عامًا.
تجنب المشروبات السكرية
توصلت دراسة أجرتها كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد، إلى أن المشروبات المحلاة بالسكر تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب بغض النظر عن مقدار التمارين الرياضية التي تمارسها.
ويمكن أن تساهم هذه المشروبات في ارتفاع ضغط الدم والالتهابات المزمنة وارتفاع نسبة الكوليسترول.
الابتعاد عن الوجبات السريعة
تحتوي الوجبات السريعة عادة على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية والملح، ما قد يؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول، وينصح الخبراء بتجنب الوجبات السريعة لعدم الإصابة بالنوبات القلبية.
معالجة ارتفاع ضغط الدم والسكري
ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة السكر في الدم بسبب مرض السكري، يمكن أن يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية والأعصاب في القلب بشكل كبير، والبالغين المصابين بالسكري هم أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية بنحو مرتين من غير المصابين بالسكري.
معالجة المشاكل المرتبطة بالتوتر
يمكن لهرمونات التوتر مثل الكورتيزول، أن ترفع ضغط الدم وسكر الدم والكوليسترول، ما يضع ضغطًا على القلب، ويؤدي التوتر أيضًا إلى أنشطة غير صحية مثل التدخين والإفراط في تناول الوجبات.
