نصائح لمرضى الغدة الدرقية لتخفيف الأعراض
يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل الغدة الدرقية، وقد يكون من الصعب إدارة العديد من الأمور المتعلقة بالصحة، من مكافحة زيادة الوزن أو خسارته إلى ضيق التنفس ومشاكل القلب، وحتى مشاكل الصحة العقلية، ويمكن أن يكون اختلال الغدة الدرقية سلبيًا، وفيما يلي بعض التغيرات في نمط الحياة، من خلالها يمكن إدارة الأعراض، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو.
تناول نظام غذائي منخفض السكر
وينصح الأطباء بتناول الأطعمة قليلة السكر والأطعمة المصنعة، لأن الإفراط في تناول السكر يؤدي إلى الالتهاب، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض قصور الغدة الدرقية.
الحد من الخضروات الصليبية
ويمكن أن تتداخل الخضروات مثل الملفوف والقرنبيط والبروكلي وبراعم بروكسل، مع إنتاج هرمون الغدة الدرقية، مما يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي والوزن.
تقليل التوتر
وإذا كنت تشعر بالقلق أو التوتر، فقد يكون هناك خلل في مقاومة هرمون الغدة الدرقية، مما يسبب مشاكل في الصحة العقلية بما في ذلك الاكتئاب.
ممارسة الرياضة
ويقترح الأطباء ممارسة التمارين الرياضية لزيادة كتلة العضلات، لأنها يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي وتساعد على تجنب زيادة الوزن أو الخمول.
الحفاظ على وزن صحي للجسم
وإذا كان وزن جسمك مرتفعًا جدًا أو كنت تعاني من السمنة، فسوف تحتاج إلى المزيد من هرمون الغدة الدرقية، وبما أن الإنتاج قد لا يكون كثيرًا، فسيكون هناك خلل في التوازن.
العلامات والأعراض المبكرة للغدة الدرقية
وعلى الرغم من أن حالات الغدة الدرقية المختلفة لها أعراض مختلفة، نظرًا لأن الغدة الدرقية تلعب دورًا كبيرًا في أنظمة وعمليات معينة في الجسم مثل معدل ضربات القلب، والتمثيل الغذائي، والتحكم في درجة الحرارة، فهناك أعراض معينة يجب الانتباه إليها والتي قد تكون علامة على حالة الغدة الدرقية، بما في ذلك:
- معدل ضربات القلب بطيء أو سريع
- فقدان الوزن أو زيادة الوزن غير المبرر
- صعوبة تحمل البرد أو الحرارة
- الاكتئاب أو القلق
- عدم انتظام الدورة الشهرية
