فوائد العنب لصحة الجسم في الشتاء.. تعرف عليها

العنب الأحمر غني بفيتامين سي والريسفيراترول والبوليفينول، التي تعزز المناعة وتحمي من أمراض الشتاء، كما يعزز صحة القلب عن طريق خفض الكوليسترول السيئ وتحسين تدفق الدم، وتعمل مضادات الأكسدة الموجودة فيه على تعزيز توهج البشرة، بينما تساعد الألياف في الهضم وإدارة الوزن، وذلك وَفقًا لهندستان تايمز.

فوائد العنب لصحة الجسم في الشتاء

1. يعزز المناعة

العنب الأحمر غني بفيتاميني C وK، اللذين يقويان جهاز المناعة. وتساعد مضادات الأكسدة، بما في ذلك مادة الريسفيراترول، في حماية الجسم من نزلات البرد والإنفلونزا الموسمية من خلال مكافحة الجذور الحرة وتقليل الإجهاد التأكسدي.

2. يدعم صحة القلب

تعمل البوليفينولات والريزفيراترول الموجودة في العنب الأحمر على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، فهي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيئ LDL، وتحسين الدورة الدموية، ومنع انسداد الشرايين، وهو أمر بالغ الأهمية خلال فصل الشتاء عندما قد يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب.

3. يحافظ على صحة الجلد

يكون الشتاء قاسيًا على البشرة، مما يؤدي إلى جفافها وبهتانها. يعمل فيتامين سي ومضادات الأكسدة الموجودة في العنب الأحمر على دعم إنتاج الكولاجين وحماية البشرة من التلف الناتج عن الطقس الجاف والبارد. ويؤدي هذا إلى الحصول على بشرة أكثر نعومة وإشراقًا.

4. يساعد في إدارة الوزن

يحتوي العنب الأحمر على سعرات حرارية منخفضة ونسبة عالية من السكريات الطبيعية، مما يجعله وجبة خفيفة مثالية للتحكم في الوزن. كما يساعد محتوى الألياف في التحكم في نوبات الجوع، وهو أمر مفيد خلال فصل الشتاء عندما تميل الشهية إلى الزيادة.

5. يحسن صحة الجهاز الهضمي

يساعد محتوى العنب الأحمر العالي من الماء والألياف على الهضم ويمنع الإمساك، وهي مشكلة شائعة في فصل الشتاء. كما يساعد في الحفاظ على صحة ميكروبيوم الأمعاء، مما يدعم صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

6. يحمي من كآبة الشتاء

يحتوي العنب الأحمر على سكريات طبيعية تعمل على زيادة الطاقة بشكل فوري. بالإضافة إلى ذلك، قد يؤثر مركب الريسفيراترول بشكل إيجابي على صحة الدماغ، حيث يقلل من التوتر ويحسن المزاج، مما قد يساعد في مكافحة الاضطراب العاطفي الموسمي SAD الذي يحدث عادة في فصل الشتاء.