أبرزها الحليب.. أهم الأطعمة لتحسين صحة الجسم بعد انقطاع الطمث
نصحت هيئة الخدمات الصحية الوطنية، النساء في سن معينة على دمج 3 أنواع من الأطعمة في نظامهن الغذائي، مثل الحليب والزبادي والكرنب لتخفيف الأعراض المرتبطة بالشيخوخة، في المملكة المتحدة، حيث تشير التقديرات إلى أن حوالي 13 مليون امرأة إما في سن اليأس أو قبله يعانين من نقص التغذية، وهو ما يعادل ثلث إجمالي عدد الإناث في بريطانيا، وفقًا لما نشره موقع ذا صن.
أطعمة لتحسين صحة الجسم بعد انقطاع الطمث
يبدأ سن اليأس عادة بين سن 45 و55 عامًا، ولكنها قد يبدأ أحيانًا في وقت مبكر من الثلاثينيات أو تستمر حتى منتصف الخمسينيات وما بعدها، من ناحية أخرى، يبدأ سن اليأس عادة في منتصف الأربعينيات عند معظم النساء، ولكنها قد تبدأ أيضًا في وقت مبكر من الثلاثينيات، ويشكل انقطاع الطمث جزء طبيعي من الشيخوخة يحدث بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين وفقدان وظيفة المبيض.
ويُطلق على الانتقال إلى انقطاع الطمث اسم سن اليأس، وقد تتكون الأعراض من التعرق الليلي وتقلبات المزاج وصعوبات الإدراك وآلام المفاصل والعضلات وجفاف المهبل، وبالتالي من المهم ملاحظة أن هذه الأعراض لا تعاني منها كل امرأة، وبالنسبة لأولئك اللاتي يعانين منها، قد تختلف شدتها بشكل كبير، وفقًا للمعهد الوطني للشيخوخة، قد تستمر هذه العملية لعدة سنوات.
ونصحت هيئة الخدمات الوطنية أنه بمجرد وصول المرأة إلى سن اليأس، يمكن للعديد من التغييرات في نمط الحياة والنظام الغذائي أن تدعم الجسم خلال هذه التغييرات، إلى جانب الحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام والعافية العقلية، وتوصي الهيئة بالحصول على قسط كبير من الراحة والتحدث إلى الآخرين الذين يمرون بنفس التجربة والمشاركة في اليوجا أو التاي تشي أو التأمل.
