أفضل أعشاب تقوية المناعة والوقاية من أمراض الشتاء.. لا تتنازلي عنها في مطبخك

تتصدر أفضل أعشاب تقوية المناعة والوقاية من أمراض الشتاء، اهتمام العديد من المواطنين في التوقيت الراهن الذي يتزايد فيه فرص انتشار الأمراض الفيروسية وعلى رأسها البرد والإنفلونزا، حيث تجلب الأشهر الباردة من العام، مجموعة جراثيم وفيروسات تسبب ظهور أعراض مؤلمة ومزعجة.

ولكن يمكن مقاومة الفيروسات ومنع الإصابة بها، بتناول نظام غذائي مغذي، والحصول على قسط كافي من النوم، والتعرض لأشعة الشمس، وشرب الماء، وغسل اليدين بشكل صحيح، وغيرها من أمور داعمة للجهاز المناعي، نرصدها لكم في هذا التقرير عبر القاهرة 24، مع تسليط الضوء على أفضل أعشاب لتقوية المناعة.

أفضل أعشاب تقوية المناعة والوقاية من أمراض الشتاء

تتمثل أفضل أعشاب تقوية المناعة والوقاية من أمراض الشتاء، في الشمر والزعتر والكركم والزنجبيل واليانسون وأوراق الجوافة، وغيرها من أعشاب تعمل على تعزيز جهاز المناعة ودعم الرئة التي تتأثر سلبا بأمراض الجهاز التنفسي العلوي الذي يسببه عدد كبير من الفيروسات، ولذلك ينصح الأطباء بإدراج هذه الأعشاب يوميا في النظام الغذائي دون إقصارها على فترات الإصابة بالمرض فقط، ونوضح لكم أفضل 4 أعشاب في متناول الجميع لتحضيرها يوميا كالتالي:

الأشواجاندا

تساعد الأشواجاندا الجسم على مواجهة الإجهاد، الذي يعد سببا رئيسيا لضعف المناعة، كما أن الأشواجاندا تقلل من مستويات الكورتيزول، وتعزز الاستجابة المناعية، ولها خصائص مضادة للالتهابات تدعم الصحة بشكل عام والمناعة بشكل خاص.

الريحان

يعتبر الريحان من أفضل أعشاب تقوية المناعة والوقاية من أمراض الشتاء، حيث يحارب أمراض الجهاز التنفسي والهجمات الموسمية، وهو غني جدًا بمضادات الأكسدة، مما يعزز المناعة ويقلل الالتهاب ويحارب نزلات البرد والإنفلونزا والتهابات الجيوب الأنفية. 

الزنجبيل

يدخل الزنجبيل في مشروبات تقوية المناعة في الشتاء، فهو فعال في تهدئة التهاب الحلق ويقلل من الاحتقان، وتتمتع مركباته النشطة، بتأثيرات قوية مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات تساعد في مكافحة العدوى.

الكركم

يعد المكون النشط الموجود في الكركم، وهو الكركمين، أقوى عشبة لتعزيز المناعة، فهو يعطي لونًا ذهبيًا، وله خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة لمساعدة الجهاز المناعي على مكافحة العدوى وتقليل الالتهابات. 

رفع المناعة بسرعة

ومن جانبها أوضحت خبيرة التغذية العلاجية ربى مشربش، كيفية رفع المناعة بسرعة، ونصحت بالنظام الغذائي الذي يتضمن فيتامين سي، وفيتامين D، والزنك، والأوميجا 3، وشرب كميات كافية من الماء والسوائل الطبيعية، والتركيز على تناول كمية كافية من البروتين.

وأضافت ربى، خلال لقائها السابق ببرنامج دينا يا دنيا المذاع بعر قناة رؤيا الفضائية، أن رفع المناعة بسرعة يتطلب تناول أطعمة تقوي المناعة، من خلال التركيز على الخضروات الورقية الداكنة، حيث تحتوي على البيتا كاروتين والحديد، وتناول الحمضيات الغنية بفيتامين سي ومضادات الأكسدة، كما أنها تساعد الجسم على امتصاص الحديد.

كما يفضل رفع المناعة بسرعة بتناول البصل والثوم لاحتوائهما على مادة الأليسين التي تعزز الجهاز المناعي، وكذلك الشاي الأخضر الغني بمضادات الأكسدة، فضلا عن شاي القرفة وشاي المورينجا وشاي الزنجبيل، وهي من أهم مشروبات تقوي المناعة طبيعيا بدون أدوية، وعلاوة على ذلك يمكن رفع المناعة بسرعة بالانتظام في شرب الحليب الذهبي بالكركم.

وتابعت خبيرة التغذية العلاجية، أن من الأمور التي تتعارض مع خطة رفع المناعة بسرعة في الشتاء، تناول الأطعمة الغنية بالدهون، والوجبات السريعة، والأطعمة المصنعة والسكريات، حيث تتسبب هذه المأكولات في إضعاف المناعة بأكثر من طريقة، كما أنها تزيد فرص الإصابة بالسمنة، بالإضافة إلى أن الخلايا الدهنية في الجسم تعزز الالتهابات والأمراض المزمنة.

الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا

تعتمد سبل الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا، على اتباع نظام غذائي صحي يقوي المناعة، جنبا إلى جنب مع الالتزام ببعض الخطوات الوقائية التالية:

• ممارسة الرياضة، ووفقا للدراسات الطبية، تقلل ممارسة الرياضة بشكل منتظم من فرص الإصابة بنزلات البرد بنسبة 20 إلى 30%.
• غسل اليدين، وذلك منعا انتشار الجراثيم وهو أحد أفضل الطرق لتقليل الإصابة بالأمراض على مدار العام.
• لقاح الإنفلونزا، حيث يقلل لقاح الإنفلونزا من خطر الإصابة بالإنفلونزا بنسبة تصل إلى 60 % وفقا لتوصيات منظمة الصحة العالمية.
• وفي حال الإصابة بنزلات البرد أو الأنفلونزا فلابد من التزام الراحة في المنزل لإعطاء جهاز المناعة فرصة قوية لمكافحة العدوى.
• الإكثار من تناول أفضل أعشاب تقوية المناعة والوقاية من أمرض الشتاء وجعلها نمط يومي لدعم المناعة على المدى الطويل أيضا، ويمكنكم الاطلاع على المشروب السحري لعلاج نزلات البرد من هنـــــــــــــا.