ماذا يحدث للجسم في حالة الابتعاد عن منتجات الألبان؟
أصبح قرار التخلص من منتجات الألبان من النظام الغذائي شائعًا بشكل متزايد، سواء لأسباب صحية أو لتفضيلات شخصية، ومع ذلك، من المهم أن نفهم كيف يمكن أن يؤثر هذا الاستبعاد على جسمك، فيما يلي، نستعرض لكم انعكاس التخلي عن منتجات الألبان على صحة الجسم، وذلك وفقًا لماركا الإسبانية.
تغيرات في الهضم وصحة الأمعاء
عندما يتم التخلص من منتجات الألبان، يعاني العديد من الأشخاص من تغيرات كبيرة في عملية الهضم، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، فإن التوقف عن تناول منتجات الألبان يمكن أن يؤدي إلى تحسن ملحوظ في الأعراض مثل الانتفاخ والغازات واضطراب المعدة.
وأشارت بعض الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي خالٍ من منتجات الألبان قد يدعم ميكروبيوم الأمعاء الأكثر صحة عن طريق تقليل الالتهاب وتعزيز نمو البكتيريا المفيدة.
ومن ناحية أخرى، تعد منتجات الألبان مصدرًا مهمًا للكالسيوم وفيتامين د، وهما من العناصر الغذائية الأساسية لصحة العظام، وعند التخلص منها، من المهم إيجاد بدائل غنية بهذه العناصر الغذائية لتجنب النقص.
وأوصى الخبراء بتناول أطعمة مثل، الخضراوات الورقية والمكسرات والبذور، مع الأخذ في الاعتبار المكملات الغذائية إذا لزم الأمر، فنقص هذه العناصر الغذائية قد يزيد من خطر الإصابة بمشاكل العظام على المدى الطويل.
