8 أشياء تساعد على التركيز في الامتحان.. توصيات ونصائح للنجاح
يبحث ملايين الطلاب عن أشياء تساعد على التركيز في الامتحان، حيث تتزايد شكاوى الطلاب في هذا التوقيت من ضعف التركيز والخوف من النسيان وعدم القدرة على حل الامتحانات ما يصيبهم بالإحباط، ولكن ووفقا للخبراء، تعتمد الخطوة الأولى نحو التركيز في الامتحان على تجنب المشتتات أثناء المذاكرة، والحرص على تناول أطعمة ومشروبات تقوي الذاكرة، فضلا عن أشياء أخرى نرصدها لكم في هذا التقرير بالتزامن مع انطلاق امتحانات نصف العام الدراسي.
أشياء تساعد على التركيز في الامتحان
تتوفر العديد من أشياء تساعد على التركيز في الامتحان، ووفقا للأطباء فإن ذاكرة الإنسان واحدة في جميع المخلوقات، فلا تختلف ذاكرة العباقرة عن ذاكرة الأشخاص العاديين، ولكن الفرق يكمن في طريقة استخدام الذاكرة، وخطوات تنميتها، ولذلك يجب تبني أشياء تساعد على التركيز في الامتحان من خلال تحصيل كمية كبيرة من المعلومات أثناء جلسات المذاكرة والاعتماد على ما يلي:
التحضير الجيد قبل الامتحان
لابد من التحضير الجيد للامتحان، وهو ما يتم عن طريق المذاكرة الفعالة، والتركيز فيها على فهم المفاهيم وليس مجرد الحفظ، وحل الكثير من الأسئلة السابقة، كما ينبغي الاهتمام بالنوم الكافي في الليلة التي تسبق الامتحان، وكذلك التغذية السليمة بتناول وجبة إفطار صحية متوازنة.
تنظيم الوقت في المذاكرة
ومن أفضل أشياء تساعد على التركيز في الامتحان ووفقا للتوصيات الموصي بها، وضع جدول زمني واضح للمذاكرة وتقسم المادة إلى أجزاء صغيرة حتى يسهل الإلمام بكل تفاصيلها قبل دخول الامتحان الخاص بها، ما يتطلب أيضا الابتعاد عن الضوضاء وإشعارات الهاتف أثناء المذاكرة.
التركيز أثناء الامتحان
ومن ضمن أشياء تساعد على التركيز في الامتحان أيضا، الوصول مبكرًا إلى قاعة الامتحان للاستعداد النفسي وتهيئة النفس على جو الامتحان، كما ينبغي قراءة التعليمات الخاصة بورقة الامتحان قبل البدء بالإجابة على الأسئلة، ولابد من تقسيم الوقت المتاح بين الأسئلة المختلفة، والتركيز على سؤال واحد في كل مرة فلا يستحب التفكير في جميع الأسئلة في نفس الوقت، مع ضرورة تخطي الأسئلة الصعبة والانتقال إلى السؤال التالي، ثم العودة مجددا للتفكير في السؤال.
وأخيرا يجب التركيز في الامتحان من خلال التنفس العميق الذي يساعد على تهدئة الأعصاب والتركيز، والاهتمام بالكتابة بخط واضح ومرتب ليفهم المصحح الإجابات المطلوبة، كما يراعى تخصيص بعض الوقت لمراجعة الإجابة قبل تسليم ورقة الامتحان والخروج من اللجنة.
نصائح للنجاح في الامتحان
لا شك أن فترة الامتحانات من الفترات العصيبة التي يتعرض فيها جميع الطلاب لمستويات مختلفة من القلق والتوتر، ولذلك ينبغي تهيئة الجسم والعقل للدخول في هذه المرحلة بشكل تدريجي من خلال ما يلي:
- الحصول على قسط كافي من النوم في الأيام التي تسبق الامتحان، حيث يساعد النوم على التركيز.
- عدم تأجيل مراجعة الامتحان إلى الليلة السابقة له، فلا توجد طريقة للاحتفاظ بكل هذه المعلومات في ليلة واحدة، ولكن يجب إعطاء النفس متسعا ن الوقت للمذاكرة والمراجعة.
- الاستيقاظ مبكرا يوم الامتحان وتناول وجبة إفطار مغذية، وارتداء ملابس مريحة مناسبة للطقس، لأن الراحة ستسمح للطالب بتركيز انتباهه على الإجابة فقط.
- لابد من التأكد مرتين وثلاث مرات من وجود الأدوات اللازمة للامتحان، مثل الأقلام والآلة الحاسبة والمسطرة، فيجب إعدادها ووضعها في الحقيبة.
- يجب استغلال كل الوقت المتاح للمادة أثناء الامتحان، فلا يفضل مغادرة اللجنة مبكرة لأن الإلهام قد يأتي في أي وقت، حتى لو كان قبل عشر دقائق من انتهاء الامتحان.
طرق التركيز في الدراسة وسرعة الحفظ
بعدما أوضحنا أشياء تساعد على التركيز في الامتحان، فلابد من التطرق لأسس التركيز في الدراسة وسرعة الحفظ قبل دخول الامتحان، وهو ما يتطلب إتباع هذه التوصيات:
- التخلص من المشتتات عند بدء المذاكرة، من خلال إبعاد الأجهزة الإلكترونية لاب توب وموبايل خلال وقت المذاكرة، كما ينصح الخبراء بعدم الاستماع إلى موسيقى أثناء المذاكرة.
- تجهيز الأدوات التي تعين الطالب على المذاكرة، حيث تهيئة الغرفة والجلوس في وضع مريح على المكتب، ووضع زجاجة مياه بجانب الطالب للحصول على أفضل مشروب لتقوية الذاكرة.
- التخطيط لما يتم مذاكرته قبل البدء في المذاكرة، حيث تحديد الدروس والمواد والنقاط التي يذاكرها الطالب ما يعينه على الإنجاز والتركيز بشكل أفضل.
- كتابة الأفكار التي تدور في المخ أثناء المذاكرة في نوت بوك خارجي، حيث تساعد كتابة الأفكار على الحفاظ على التركيز وعدم إطلاق للعنان للمخ للانطلاق والتطرق في أفكار أخرى مشتتة.
- أخذ فترات استراحة كل ساعتين أثناء المذاكرة، لأن آخر 10 دقائق في الساعتين يقل فيها التركيز عن الدقائق الأولى، ولذلك يجب إعادة تنشيط العقل بعد هذه المدة.
- مكافئة النفس بعد الانتهاء من المذاكرة الفعالة التي يتحصل فيها الطالب على كمية معلومات جيدة، وذلك من خلال شيئا محببا للطالب مثل وجبة لذيذة أو مشاهدة فيلم.
