يزيد الإصابة بـ الخرف.. تحذيرات من استخدام الهاتف قبل النوم مباشرة
قال أحد الأطباء، إنه لا ينبغي للناس استخدام الأجهزة المحمولة قبل النوم، إذ تؤثر على الدماغ وتزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر، بالإضافة الى مشاكل النوم التي يسببها، وفقًا لما نشره موقع Health and me.
وقال الطبيب جون ريميان، إن التمرير على الهاتف عادة شائعة ويرتكبها أغلب الناس بغض النظر عن أعمارهم، ولكن بعد منتصف الليل ليس بالأمر المثالي لأنه قد يؤدي بالطبع إلى نومك في وقت متأخر، ولكن هذا جزء فقط من المشكلة.
ويرتبط الضوء الصادر من جهازك، والمحتوى الذي تستهلكه بالتداخل مع دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية لديك، حيث أن الشاشة التي تنظر إليها الآن تصدر ضوءًا أزرقَ يثبط إنتاج الميلاتونين والميلاتونين كهرمون، ويرسل إشارات إلى دماغك بأن الوقت قد حان للاسترخاء والذهاب إلى النوم.
خطورة استخدام الهاتف قبل النوم مباشرة
وأردف أظهرت الدراسات أن التعرض للضوء الأزرق ليلًا، حتى لفترة وجيزة يمكن أن يؤخر إطلاق الميلاتونين، مما يجعل النوم أكثر صعوبة ويقلل من جودة النوم بشكل عام، وبمرور الوقت، يمكن أن يؤدي هذا إلى الحرمان المزمن من النوم، ولكن الأمر لا يتعلق بالضوء فقط، بل يتعلق أيضًا بالمحتوى الذي تتفاعل معه على هاتفك، وقد يكون ذلك عبارة عن سلسلة من التعليقات الساخنة أو الأخبار المروعة أو مقاطع الفيديو المثيرة، وكلها تحفز عقلك وتبقيه متيقظًا في الوقت الذي يجب أن يكون فيه مريحًا.
