جلسة واحدة قصيرة من التمارين الرياضية تحسن الوظائف الإدراكية للدماغ | دراسة

يوصي خبراء الصحة بممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتأثيرها الإيجابي على الصحة، ومع ذلك، تشير دراسة حديثة من جامعة كاليفورنيا في سانتا باربرا، إلى أن حتى جلسات التمرين القصيرة يمكن أن يكون لها أيضًا فوائد كبيرة على وظائف المخ، ويمكن أن يكون لجلسات التمرين القصيرة تأثير كبير على الوظائف الإدراكية، وخاصة المهام التي تتطلب ردود فعل سريعة ومرونة ذهنية.

جلسة واحدة قصيرة من التمارين الرياضية تحسن الوظائف الإدراكية للدماغ

ووفقًا لـ hindustantimes، أوضح مؤلف الدراسة باري جيزبريشت، أستاذ ورئيس مختبر الانتباه في جامعة كاليفورنيا في سانتا باربرا، أن علم الأعصاب الإدراكي البشري هو مجال مخصص لفهم الآلية العصبية للوظيفة الإدراكية وكيفية ارتباطها بالسلوك، ويعتمد المجال على التجارب المعملية التي يشارك فيها المشاركون في مهام يمكن التحكم فيها وقياس الأداء فيها بإحكام، وفي بعض الأحيان تقوم أيضًا بقياس نشاط الدماغ باستخدام مجموعة متنوعة من طرق التصوير العصبي.

نتائج الدراسة

تم إجراء البحث من خلال تحليل 113 دراسة مع 4390 مشاركًا في المجموع، نُشرت بين عامي 1995 و2023 لفهم كيف يمكن لجولة واحدة من التمارين الرياضية أن تؤثر على وظائف المخ والأداء الإدراكي، ولفهم الارتباط، تم تضمين أنواع مختلفة من التمارين الرياضية، مثل ركوب الدراجات والجري والتدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) وتدريبات المقاومة والأنشطة الرياضية في الدراسة، تراوحت التمارين من الخفيفة إلى القوية.

كانت النتائج مفاجئة، فقد لاحظ الباحثون أن نوبة واحدة من التمارين الرياضية يمكن أن يكون لها تأثير صغير ولكن مهم على الأداء الإدراكي العام، وأظهرت المهام التي تستهدف الوظائف التنفيذية، مثل التثبيط والمرونة الإدراكية، تحسنات أكثر اتساقًا، ومع ذلك، أظهرت الذاكرة والمجالات الإدراكية الأخرى تحسنات أقل اتساقًا.