عادات يومية اتبعها للوقاية من إجهاد العين في الشتاء.. بينها الرمش وتحسين الإضاءة

أصبح إجهاد العين مصدر قلق شائع، ومن الصعب بشكل متزايد التخلص من الاعتماد على أجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية وغيرها من الأدوات لأغراض العمل والترفيه، حيث غالبًا ما تسبب هذه الأجهزة إجهادًا يؤدي إلى عدم الراحة وعدم وضوح الرؤية والصداع والجفاف،  كما أن التعرض المطول للضوء الأزرق قد يزيد أيضًا من خطر الإصابة بقصر النظر ومتلازمة إجهاد العين الرقمي، وذلك وفقًا للتايمز ناو.

 عادات يومية اتباعها للوقاية من إجهاد العين في الشتاء

نوم جيد

النوم الجيد هو العامل الأكثر أهمية الذي يؤثر على نضارة عينيك. إذا حصلت على قسط كافٍ من النوم أثناء الليل، فمن المرجح أن تشعر عيناك ودماغك بالراحة في الصباح،  قد يؤدي استخدام هاتفك المحمول في وقت متأخر من الليل إلى التعب، وقد يؤثر أيضًا على الصحة العامة لعينيك.

فترات راحة أمام الشاشة

إن أخذ فترات راحة متكررة من وقتك أمام الشاشات قد يساعد كثيرًا في الحفاظ على نضارة عينيك. يمكنك فقط الوقوف والتمدد مع تحويل تركيزك من خلال النظر إلى أشياء مختلفة. تساعد هذه الطريقة في مواجهة الإجهاد الذي يتراكم أثناء العمل لساعات طويلة على جهاز الكمبيوتر،  يمكنك أيضًا قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق تحت أشعة الشمس لفترة وجيزة للحفاظ على صحة عينيك.

الرمش

يعد الرمش عاملًا رئيسيًا آخر يمكن أن يساعد في الحفاظ على رطوبة عينيك. يمكن أن يؤدي التعرض الطويل لشاشات الكمبيوتر أو الهاتف المحمول إلى تقليل معدل الرمش بشكل كبير. يمكن أن يخفف الجهد الواعي للرمش بشكل متكرر أثناء العمل من جفاف عينيك. كما يقلل الرمش من التوتر لأنه يمنعك من التحديق في الضوء الأزرق الضار الصادر عن أجهزتك الإلكترونية لفترة طويلة.

تحسين الإضاءة

تلعب الإضاءة المحيطة بك أيضًا دورًا كبيرًا في تحسين صحة عينيك. عند القراءة أو الكتابة، حاول توجيه مصدر الضوء على الصفحة أو المهمة التي تقوم بها. إذا كنت تجلس على مكتب، فإن استخدام ضوء مظلل يمكن أن يساعد في منع الضوء من التألق مباشرة في عينيك، عند مشاهدة التلفزيون، يمكنك إبقاء الغرفة مضاءة بشكل خافت لإرخاء عينيك.