ما هي كمية اللوز التي يجب أن يأكلها الأطفال في اليوم؟
اللوز هو أول أنواع المكسرات التي نوصي بها عندما نحتاج إلى تعزيز قوة الذاكرة، من المعروف أن هذه المكسرات اللذيذة تقدم العديد من الفوائد الصحية، وأهمها تعزيز الوظيفة الإدراكية، تعد هذه المكسرات مصدرًا قويًا للتغذية، وهي ممتازة عندما يتعلق الأمر بالوجبات الخفيفة، وخاصة للأطفال، وذلك وفقا للتايمز ناو.
ما هي كمية اللوز التي يجب أن يأكلها الأطفال؟
بالنسبة للأطفال قد يختلف تناول اللوز الموصى به بناءً على العمر والاحتياجات الغذائية ومستويات النشاط. بشكل، تكون الكمية الآمنة والمفيدة حوالي 5 إلى 10 حبات لوز يوميًا، بينما بالنسبة للبالغين، فإن 20 إلى 23 حبة لوز هي حفنة مناسبة، وتوفر هذه الحصة توازنًا جيدًا من العناصر الغذائية دون إرهاق الجهاز الهضمي.
مع نمو الأطفال، يمكنهم زيادة تناولهم للمكسرات تدريجيًا، ومن الضروري مراقبة ردود أفعالهم تجاه المكسرات، خاصة إذا كان لديهم تاريخ من الحساسية.
ما هي فوائد اللوز؟
اللوز غني بفيتامين هـ والمغنيسيوم والألياف، مما يجعله إضافة رائعة لنظام الطفل الغذائي، فيتامين هـ هو أحد مضادات الأكسدة التي تدعم وظيفة المناعة وصحة الجلد، في حين أن المغنيسيوم ضروري لنمو العظام وإنتاج الطاقة، بالإضافة إلى ذلك يساعد محتوى الألياف في اللوز على الهضم، مما يساعد الأطفال على الشعور بالشبع لفترة أطول ويقلل من احتمالية تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية.
أفضل وقت لتناول اللوز كوجبة خفيفة
يمكن أن يعزز اختيار التوقيت من فوائد تناول اللو، يوصي أشخاص مختلفون بأوقات مختلفة في الصباح قد يمنحك اللوز دفعة من الطاقة المغذية. ومع ذلك، فإن تناول حفنة منه بين الحين والآخر ليس خيارًا سيئًا أيضًا، لا توجد قاعدة صارمة بشأن وقت تناول اللوز.
