تعرف على فوائد الصيام المتقطع لصحة الجسم والعقل
الصيام المتقطع أصبح من أبرز الاتجاهات الصحية في السنوات الأخيرة، حيث يعتمد على تناول الطعام خلال فترة زمنية محددة، والصيام خلال الباقي من اليوم، ويمتاز هذا النظام بفوائد صحية كبيرة تؤثر بشكل إيجابي على الجسم والعقل، وذلك وفقا لهندستان تايمز.
ما فوائد الصيام المتقطع؟
تحفيز فقدان الوزن، الصيام المتقطع يساعد على تقليل السعرات الحرارية، وتحفيز الجسم على حرق الدهون، خاصة تلك المخزنة في منطقة البطن.
تحسين حساسية الأنسولين، يعمل الصيام المتقطع على تنظيم مستوى السكر في الدم وتحسين استجابة الجسم للإنسولين، مما يجعله مفيدًا لمرضى السكري أو المعرضين للإصابة به.
تعزيز صحة القلب، يساعد على تقليل مستوى الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
تحفيز عمليات الإصلاح الخلوي، خلال فترة الصيام، يقوم الجسم بالتخلص من الخلايا التالفة، مما يعزز من تجديد الخلايا ويحسن مناعة الجسم.
دعم وظائف الدماغ، تشير الدراسات إلى أن الصيام المتقطع قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي مثل الزهايمر، ويعزز التركيز والذاكرة.
الحد من الالتهابات، الصيام يقلل من مستويات الالتهاب المزمنة التي قد تكون السبب وراء العديد من الأمراض.
زيادة طاقة الجسم، على عكس المتوقع، يمنح الصيام المتقطع الجسم طاقة متجددة ويحسن من مستويات النشاط.
تحسين عملية الهضم، فترة الصيام تمنح الجهاز الهضمي راحة تساعد على تحسين الهضم وتقليل الانتفاخات.
والجدير بالذكر أن هذا النظام الغذائي ليس مجرد وسيلة لفقدان الوزن، بل هو أسلوب حياة يعزز من صحة الجسم والذهن، ولكن يُنصح دائمًا باستشارة الطبيب قبل البدء به، خاصة لمن يعانون من مشكلات صحية.
