أبرزها الجلوس بوضعية مستقيمة.. عادات صحية تخفف ألم الظهر
يُعد ألم الظهر من أكثر الأمور المنتشرة في الفترة الحالية خاصة مع العمل على أجهزة الكمبيوتر المحمولة، والذي تسبب في انحناء الناس باستمرار على الأجهزة الخاصة بهم للقيام بعملهم، والآن إذا كنت تجلس في هذا الوضع لفترة طويلة كل يوم، فمن المؤكد أنك ستعاني من آلام الظهر، وأشار بحث جديد إلى أن مجموعة عادات صحية يمكن أن تكون وسيلة أكثر فعالية لإدارة ألم الظهر، وفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز.
عادات صحية تخفف ألم الظهر
وأكد البحث أن علاج آلام الظهر لا يتعلق بالظهر فقط، حيث إن هناك الكثير من الأشياء التي تؤثر على شعورنا على سبيل المثال، حيث قد يتسبب التوتر في آلام بالمعدة أو صداع، أو تتناول طعامًا غير صحي وغير صحي، وقد يكون هذا هو السبب في عدم حصولك على نوم جيد.
وتدور هذه الدراسة حول النظر إلى الشخص بالكامل، حيث إنها تدور حول معرفة كيف تلعب أجزاء مختلفة من حياتنا دورًا في الألم. لهذه الدراسة، عملوا مع ما يقرب من 350 شخصًا يعانون من آلام أسفل الظهر، وقاموا بتقسيمهم إلى مجموعتين. حصلت إحدى المجموعتين على الرعاية المعتادة، مثل العلاج الطبيعي والنصائح حول إدارة الألم.
ومن أهم الأشياء التي قد تؤدي إلى تفاقم آلام الظهر إذا لم يتم إصلاحها، وتشمل هذه الأشياء زيادة الوزن، وعدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ، وتناول الأطعمة غير الصحية، وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، والتدخين، وشرب الكثير من الكحول. كل هذه الأشياء يمكن أن تضع ضغطًا إضافيًا على جسمك وتزيد من الألم، حيث ساعد المدربون الأشخاص على معرفة كيفية تأثير هذه العادات على ظهورهم وعملوا معهم لإنشاء خطط فردية لتحسينها، ويختلف هذا النهج الشخصي عن الرعاية القياسية، والتي تقدم عادةً نصائح عامة.
