أبرزها مضاد للأكسدة.. 9 فوائد صحية للثوم
الثوم ليس مجرد مكون للطهي، بل هو كنز صحي مليء بالفوائد التي أثبتتها العديد من الدراسات، حيث أن الثوم هو صيدلية طبيعية يجب أن تكون جزءًا من نظامك الغذائي، تناوله بانتظام للحصول على فوائده المتعددة، لكن باعتدال لتجنب أي آثار جانبية، وذلك وفقًا لهندستان تايمز.
فوائد الثوم لصحة الجسم
1. تعزيز المناعة:
الثوم يحتوي على مركبات الكبريت التي تساعد في تقوية جهاز المناعة ومكافحة العدوى البكتيرية والفيروسية.
2. خفض ضغط الدم:
يساهم الثوم في تقليل ارتفاع ضغط الدم بفضل مركب الأليسين، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
3. خفض مستويات الكوليسترول:
الثوم يساعد على تقليل الكوليسترول الضار في الدم وزيادة الكوليسترول الجيد، مما يحسن صحة القلب.
4. تنظيم مستويات السكر في الدم:
تناول الثوم يساعد مرضى السكري في تحسين مستويات السكر في الدم وتقليل مقاومة الأنسولين.
5. تحسين صحة الجهاز الهضمي:
الثوم يعمل كمضاد طبيعي للبكتيريا الضارة في الأمعاء، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي ويحسن امتصاص العناصر الغذائية.
6. خصائص مضادة للأكسدة:
الثوم يحتوي على مضادات أكسدة قوية تحمي الخلايا من التلف، مما يقلل من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض الشيخوخة.
7. تعزيز صحة العظام:
الثوم يساعد في تحسين كثافة العظام، خاصةً لدى النساء بعد انقطاع الطمث، بفضل احتوائه على مركبات تدعم صحة العظام.
8. محاربة الالتهابات:
الخصائص المضادة للالتهابات في الثوم تساعد في تقليل الألم والتورم الناتج عن التهابات المفاصل أو الأمراض المزمنة.
9. تحسين صحة البشرة والشعر:
الثوم يحتوي على فيتامينات ومعادن تدعم صحة الجلد والشعر، كما يساعد في علاج حب الشباب وتقليل تساقط الشعر.
