10 نصائح لمرضى الجيوب الأنفية في الطقس البارد
مع دخول فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، تزداد معاناة مرضى الجيوب الأنفية بسبب الهواء البارد والجاف، مما يؤدي إلى احتقان الأنف، الصداع، وصعوبة التنفس، لذا، إليك نصائح للحفاظ على صحة الجيوب الأنفية خلال الطقس البارد، وهذه النصائح ستساعد في تقليل نوبات التهاب الجيوب الأنفية، مما يساهم في تحسين جودة الحياة خلال فصل الشتاء، وذلك وفقًا للتايمز ناو.
نصائح لمرضى الجيوب الأنفية للتعامل مع الطقس البارد
1. استخدام جهاز ترطيب الهواء: يساعد في الحفاظ على رطوبة الجو ومنع جفاف الممرات الأنفية.
2. شرب الكثير من السوائل: مثل الماء الدافئ، الأعشاب الطبيعية، والشوربة لترطيب الجسم وتخفيف المخاط.
3. استنشاق البخار: يعمل على فتح الممرات الأنفية وتقليل الاحتقان.
4. غسل الأنف بمحلول ملحي: يساعد في إزالة الأتربة والمهيجات التي قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض.
5. تجنب التعرض المباشر للهواء البارد: ارتداء وشاح لتغطية الأنف عند الخروج لتقليل تأثير الهواء البارد.
6. الابتعاد عن المهيجات: مثل العطور القوية، الدخان، والغبار التي قد تزيد من تهيج الجيوب الأنفية.
7. تناول أطعمة غنية بفيتامين C: مثل البرتقال، الفلفل الأحمر، والكيوي لدعم المناعة ومقاومة الالتهابات.
8. الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم: النوم الجيد يعزز مناعة الجسم ويساعد في تقليل الالتهابات.
9. ممارسة تمارين التنفس: تساعد على تحسين تدفق الهواء إلى الأنف وتخفيف الاحتقان.
10. استشارة الطبيب عند تفاقم الأعراض: في حال استمرار الألم أو زيادة الأعراض، يجب مراجعة الطبيب لوصف العلاج المناسب.
