أسباب زيادة الرغبة في تناول السكر خلال الصيف
تزيد درجات الحرارة المرتفعة في الأشهر الدافئة وتحديدًا خلال فصلي الربيع والصيف، من الرغبة الشديدة في تناول السكر، ما يؤدي غالبًا إلى خيارات غير صحية، وتبلغ ذروة الرغبة الشديدة في تناول السكر خلال فصل الصيف، لكن الأمر لا يقتصر على قوة الإرادة فحسب، بل يرسل الجسم إشارات بالحاجة لتناول السكريات، وهناك طرق طبيعية لإشباعها، دون الحاق الضرر بالصحة.
وفيما يلي أسباب زيادة الرغبة في تناول السكر في الصيف، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو.
الجفاف
تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى فقدان الماء بسرعة، ويخلط الدماغ أحيانًا بين العطش والجوع، ما يدفع الجسم بشكل مباشرة إلى تناول السكر كحل سريع.
وقبل تناول الحلويات عليك شرب زجاجة ماء وانتظر 10 دقائق، إذا خفت الرغبة، فالجفاف هو السبب الحقيقي.
استنزاف الطاقة بسبب الحرارة
وفي الحر الشديد، يبذل الجسم جهدًا إضافيًا لتنظيم درجة حرارته، محرقًا المزيد من الطاقة، ويبدو أن السكر أسرع طريقة لتعويض ذلك.
وبدلًا من السكر المكرر تناول معززات الطاقة الطبيعية، مثل الفواكه والمكسرات والتمر والتين.
عادات الطفولة
ويرتبط فصل الصيف بحلويات الطفولة والمشروبات الغازية والآيس كريم والمثلجات، وهي عادة مكتسبة وليست حاجة فعلية، لذلك عليك أن تستبدل الحلويات الغنية بالسكر بالفواكه المجمدة أو ماء جوز الهند المرطب لتفادي كميات كبيرة من السكر.
الآثار الجانبية لاستهلاك السكر
- الإصابة بمقاومة الأنسولين وزيادة خطر التعرض لمرض السكري من النوع الثاني والسمنة.
- الالتهاب والشيخوخة المبكرة، حيث يتسبب السكر في إتلاف الكولاجين، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد وترهل الجلد.
- التدهور الإدراكي، حيث أن تناول كميات كبيرة من السكر يؤدي إلى انخفاض وظائف المخ.
