علاجات طبيعية فعالة للتغلب على التعب والخمول.. تعرف على التفاصيل
يتعرض الكثير من الأشخاص لـ الإصابة بالتعب والخمول وفقدان الطاقة، بالإضافة إلى الرغبة المستمرة في النوم لساعات طويلة من اليوم، ويمكن أن يكون السبب في ذلك بعض العادات اليومية الخاطئة ونط الحياة، وفيما يلي علاجات طبيعية فعالة للتغلب على التعب والخمول، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو.
تناول الأشوجندا ومكملات المغنيسيوم
غالبًا ما يصاحب التعب عامل مفرط وهو الكورتيزول، وتساعد الأشواجندا على خفض مستويات هذه الهرمونات مع استعادة الطاقة بشكل طبيعي، وعند دمج هذا العلاج مع جليسينات المغنيسيوم، يساعد ذلك على تحسين جودة النوم، وتحسين وظائف العضلات، ومنح الجسم الراحة اللازمة، وعند استخدام هذا المزيج معًا، يدعم طاقة الجسم بشكل متكامل.
تناول وجبة إفطار صحية
ينصح خبراء الصحة، بالحصول على وجبة الإفطار صحية، والتي تعد المسؤولة عن إنتاج الطاقة على مدار اليوم، وعندما تثقل بالسكريات في الصباح الباكر، فإنها تستهلك بسرعة، لذا تجنب تناول الحلويات في الصباح لأنها تفسد المزاج طوال اليوم، بدلًا من ذلك تناول أطعمة غنية بالدهون الصحية والبروتينات، مثل البيض المسلوق مع السبانخ أو عصير مسحوق البروتين.
التعرض للشمس في الصباح الباكر
يمكن للتعرض لأشعة الشمس في الساعات الأولى من الصباح، أن يساعد في الحد من التعرض للخمول والتعب، وزيادة النشاط والحيوية والطاقة، والحد من الرغبة في النوم لساعات طويلة من اليوم، كما تساعد أشعة الشمس على إعادة ضبط الساعة البيولوجية الطبيعية للجسم، وتنظيم الميلاتونين وتحسين وظيفة الميتوكوندريا، ويكفي تعريض الجلد والعينين لحوالي 10-15 دقيقة من الضوء الطبيعي لتعزيز السيروتونين وخفض الكورتيزول بطريقة تعزز الطاقة وتخفف التوتر.
