بعد تألقه الأخير.. سر لياقة كريستيانو رونالدو في سن الـ 40

رغم بلوغه سن الأربعين، يواصل النجم البرتغالي  كريستيانو رونالدو، تألقه على الملاعب، مدهشًا الجميع بلياقته البدنية العالية وأدائه المذهل، وفي تصريحات جديدة، كشف رونالدو عن واحد من أسرار نجاحه الذي غالبًا ما يُغفل الحديث عنه، وهو النوم الجيد.

سر لياقة كريستيانو رونالدو في سن  الـ 40

وخلال مشاركته في بودكاست عبر منصة Whoop، أوضح قائد النصر السعودي، أن الراحة المثالية تُعدّ أقوى أداة للتعافي الجسدي والذهني، مشددًا على أهمية النوم كجزء أساسي في برنامجه اليومي للحفاظ على الأداء العالي.

ووفقًا لما أوضحه رونالدو، فإن النوم الجيد لا يساعد فقط على الاسترخاء، بل يلعب دورًا حاسمًا في استشفاء العضلات وتجديد الطاقة الذهنية، خاصةً للرياضيين الذين يتطلب أداؤهم مجهودًا بدنيًا متواصلًا. وأكد أن الالتزام بنظام نوم صارم هو جزء لا يتجزأ من نمط حياته، إلى جانب النظام الغذائي والتدريبات الدقيقة.

ويعتمد رونالدو على نظام نوم منظم وثابت، حيث يخلد للنوم بين الساعة 11 مساءً ومنتصف الليل، ويستيقظ ما بين 8:30 و8:45 صباحًا، وعلى الرغم من اضطراره في بعض الأحيان لتعديل هذا الجدول بسبب المباريات أو السفر، إلا أنه يحرص دائمًا على أن يكون التعافي أولوية قصوى.

ويُرجع اللاعب جزءًا كبيرًا من حفاظه على لياقته وشبابه البيولوجي إلى هذا الانضباط في النوم، مؤكدًا أن أي اضطراب في جدول راحته قد يؤثر مباشرة على جودة تدريباته ومردوده في المباريات.

صحفي إسباني يفجر مفاجأة: كريستيانو رونالدو قرر الاعتزال بعد كأس العالم

تقارير بريطانية تحسم مستقبل كريستيانو رونالدو مع نادي النصر

درس لكل الرياضيين

يرى كريستيانو، أن الراحة ليست ترفًا، بل ضرورة للنجاح، قائلًا إن النوم الجيد هو أساس الأداء العالي، خاصة مع التقدم في السن، ويأمل أن تشجع تجربته المزيد من الرياضيين على الاهتمام بجودة النوم كعنصر أساسي في الحفاظ على اللياقة والاحترافية.