10 حيل.. كيفية التعامل مع الزوجة أو الزوج النرجسي بشكل ذكي دون صدام
التعرف على كيفية التعامل مع الزوجة أو الزوج النرجسي بشكل ذكي دون صدام، هو الحل المثالي لعدم حدوث انفصال أو مشكلات نفسية تؤرق طرف دون الآخر، وهناك العديد من النصائح حول كيفية التعامل مع الزوجة أو الزوج النرجسي بشكل ذكي دون صدام، خاصة مع العيوب الشخصية الصعبة التي يتسم بها الشخص النرجسي، والتي تجعل الحياة معه صعبة إن لم يحسن الطرف الآخر التعامل معه ووقف تفاقم عيوب شخصيته.. وعبر القاهرة 24 نشرح كيفية التعامل مع الزوج أو الزوجة النرجسي بشكل ذكي بدون صدام بنصائح عملية وحيل ذكية.
كيفية التعامل مع الزوجة أو الزوج النرجسي بشكل ذكي دون صدام
قبل التعرف على كيفية التعامل مع الزوجة أو الزوج النرجسي بشكل ذكي دون صدام، يجب أولا التعرف على السمات الشخصية التي تحدد الإصابة بالنرجسية لدى الشخص، فهي مجموعة صفات تركز على النفس في المقام الأول.
ووفقًا لموقع Marriage، فإن العيش مع زوج نرجسي تجربة مدمرة نفسيًا تتضمن دورة من الحب والإهانة، مما يؤدي إلى تدهور الصحة النفسية والعزلة الاجتماعية وانخفاض تقدير الذات لدى الطرف الآخر.
ودائمًا ما يعاني الطرف الآخر من آثار نفسية مدمرة في حالة ارتباطه بطرف آخر يعاني النرجسية، فتكون الحياة صعبة، ويظهر انخفاض الرضا عن الحياة، وكثرة الصراعات والخلافات والميل إلى العزلة الاجتماعية، بل الإصابة بالاكتئاب.
يبدأ النرجسي في إغراء الطرف الآخر بمزيد من الاهتمام والحب، ليقع في شباكه، وما إن يتمكن منه، تظهر نرجسيته في تغير سلوكه والمعاملة السيئة، وعند اعتراض الشريك، يعود لإظهار الحب مرة أخرى بشكل مؤقت.
يتصف النرجسي بحب الذات والأنانية، والهجوم عند تقديم النصائح، نوبات غضب مفاجئة، البرود العاطفي، استخدام الإهانات اللفظية، الانتقادات المستمرة للشريك، والسلوك الانتقامي، عدم الندم عند إيذاء الآخرين، كما أنه نادرًا ما يعتذر.
يُكثر النرجسي من إلقاء اللوم على الآخرين، ولا يعترف بأخطائه، ويغضب بشدة من أي نقد بسيط، وليس لديه تقبل للملاحظات البناءة، ويعاني من التفاخر المستمر والمبالغة في الإنجازات ما يجعله يهيمن على المحادثات.
من ناحية أخرى يهتم النرجسي بمظهره بشكل مفرط، ويرفض النزول لمستوى أدنى من توقعاته فيما يخص مظهره، وهو ما يكلفه أموالا باهظة لشراء أفخم الماركات، كما أن لديه غيرة من نجاح الآخرين، ويقلل من إنجازات الشريك.
في العموم النرجسي يشعر بأن الكون خُلق له وحده، وأنه مستحق للإهتمام لكنه لا يقدمه، كما أنه يحب أن يسيطر على وقت واهتمامات الشريك مما يزيد الضغط على الشريك.
وفيما يلي 10 نصائح حول كيفية التعامل مع الزوجة أو الزوج النرجسي بشكل ذكي بدون صدام:
1. مساعدة زوجك على إدراك السمات النرجسية
ابدئي باختيار لحظة هادئة لإجراء محادثة صريحة حول علاقتكما. عبّري بلطف عن مشاعركِ تجاه سلوكه، مستخدمةً عبارات تبدأ بـ "أنا" مثل: "أشعر بالألم عندما..." بدلًا من اللوم أو الاتهام.
شجعيه على التأمل الذاتي بطرح أسئلة مثل: "هل لاحظتِ كيف تركز محادثاتنا غالبًا على إنجازاتك؟" أو "هل تعتقدين أنه يمكننا العمل على أن نكون أكثر دعمًا عاطفيًا لبعضنا البعض؟"
ما يجب تجنبه: مدحه باستمرار أو إبراز نقاط القوة في شخصيته، بل التركيز على التفاهم حول مدى عدم تقديره للشريك.
1. ضع حدودًا واضحة
الحدود ضرورية عند التعامل مع زوج نرجسي. وضّحي السلوك المقبول وغير المقبول، والتزمي بتطبيق هذه الحدود. إذا بدأ زوجك بانتقادك أو التقليل من شأنك، فأخبريه بهدوء أن هذا ليس بالأمر الجيد واخرجي نفسك من الموقف إذا لزم الأمر.
ما يجب تجنبه: تجنبي التهديدات الفارغة أو وضع حدود لا تنوين تطبيقها. التناقض قد يشجع زوجك على سلوكيات أكثر تلاعبًا.
2. تجنب الدخول في الجدال
يزدهر النرجسيون في الصراعات، وغالبًا ما يُثيرون الجدال ليشعروا بالقوة أو السيطرة. لتجنب التوتر غير الضروري، حاولي تجنب الانخراط في هذه الجدالات. إذا حاول زوجكِ بدء شجار، فاحتفظي بهدوئكِ وتجنبي الوقوع في فخّ الشجار.
مجرد قول "لا أريد الجدال" كفيل بتهدئة الموقف. تعلّم كيفية التعايش مع زوج نرجسي يعني غالبًا اختيار معارككما بحكمة، وعدم السماح لكل خلاف بالتفاقم إلى جدال حاد.
ما يجب تجنبه: تجنب رفع صوتك أو اتخاذ موقف دفاعي أثناء المواجهة. هذا قد يفاقم الموقف ويمنح النرجسي رد الفعل الذي يسعى إليه.
3. التركيز على الرعاية الذاتية
قد يكون العيش مع شخص نرجسي أمرًا مُرهقًا عاطفيًا، لذا من الضروري إعطاء الأولوية للعناية بالذات. خصص وقتًا للأنشطة التي تُشعرك بالراحة، مثل ممارسة الرياضة، أو قضاء الوقت مع الأصدقاء، أو ممارسة الهوايات.
العناية بالنفس تساعدك على الحفاظ على هويتك وتعزز مرونتك. تذكر أن الاهتمام بنفسك ليس أنانية، بل هو ضروري لرفاهيتك. بالتركيز على احتياجاتك، ستكون أكثر قدرة على مواجهة تحديات العيش مع شريك نرجسي.
ما يجب تجنبه: تجنب إهمال احتياجاتك الشخصية لتلبية مطالب النرجسي. مع مرور الوقت، قد يؤدي ذلك إلى الإرهاق النفسي ويؤثر سلبًا على صحتك النفسية.
4. اطلب الدعم من الآخرين
التعامل مع زوج نرجسي قد يُشعركِ بالعزلة والوحدة. تواصلي مع الأصدقاء أو العائلة أو مجموعات الدعم لمشاركة تجاربكِ والحصول على المشورة. وجود شبكة من الداعمين يُشعركِ بالراحة ويُساعدكِ على الشعور بالوحدة.
ما يجب تجنبه: تجنب عزل نفسك أو كتمان مشاكلك. فالانفراد بأفكارك قد يزيد من شعورك بالعجز والوحدة.
5. تثقيف نفسك حول النرجسية
إن فهم خصائص وسلوكيات النرجسية يُساعدكِ على إدارة علاقتكِ بفعالية أكبر. إن معرفة أسباب تصرفات زوجكِ تُسهّل عليكِ عدم أخذ أفعاله على محمل شخصي.
ما يجب تجنبه: تجنبي استخدام ما تعلمتِه لتشخيص زوجكِ أو لبدء جدال حول سلوكه. قد يؤدي هذا إلى موقف دفاعي وإنكار.
6. لا تتوقع التغيير
من الطبيعي أن تأملي في تغير زوجك، لكن من المهم أن تتقبلي أن السمات النرجسية متأصلة فيكِ ومن غير المرجح أن تختفي. بدلًا من محاولة تغييره، ركزي على تغيير طريقة تعاملكِ مع سلوكه.
بإدارة توقعاتك، يمكنك تقليل إحباطك وإيجاد المزيد من السلام النفسي. هذا لا يعني تقبّل الإساءة، بل فهم حدود ما يمكنك التحكم به. معرفة كيفية التعامل مع النرجسي تبدأ بإدارة ردود أفعالك.
ما يجب تجنبه: تجنبي التمسك بآمال غير واقعية في تغير زوجك، فهذا قد يؤدي إلى خيبة أمل دائمة وإرهاق عاطفي.
7. ممارسة الانفصال العاطفي
غالبًا ما يحاول النرجسيون إثارة ردود فعل عاطفية للحفاظ على السيطرة. ممارسة الانفصال العاطفي، أو الحفاظ على الهدوء والتماسك أثناء النزاعات، يمكن أن يمنعك من الوقوع في فخاخهم.
عندما يقول زوجكِ أو يفعل شيئًا جارحًا، ذكّري نفسكِ أن سلوكه يعكس مشاكله، وليس قيمتكِ. الانفصال العاطفي لا يعني البرود، بل يعني حماية سلامتكِ العاطفية بعدم أخذ سلوكه على محمل شخصي.
ما يجب تجنبه: تجنب إظهار انفعالاتك العاطفية أو السماح للنرجسي برؤية تأثير سلوكه عليك. هذا قد يُمكّنه من مواصلة أفعاله التلاعبية.
8. استخدم تقنية "الصخرة الرمادية"
تتضمن تقنية "الحجر الرمادي" أن تكون مملًا وغير متجاوب قدر الإمكان عند التعامل مع شخص نرجسي. بعدم التفاعل عاطفيًا مع استفزازاته، فإنك تقلل من اهتمامك به، مما قد يقلل من محاولاته للتلاعب بك أو السيطرة عليك.
ما يجب تجنبه: تجنب مشاركة مشاعرك الشخصية أو الدخول في نقاشات عاطفية قد يستخدمها النرجسي ضدك. اجعل تفاعلاتك موجزة وواقعية.
9. توثيق حوادث الإساءة
إذا كان زوجكِ يُسيء إليكِ عاطفيًا أو جسديًا، فمن المهم توثيق هذه الحوادث. دوّني ما حدث، بما في ذلك التواريخ والأوقات وتفاصيل الإساءة.
ما يجب تجنبه: تجنبي مواجهة زوجك بهذه الوثيقة أو التهديد باستخدامها ضده، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم الوضع ويعرضكِ للخطر.
كيفية التعامل مع الزوج النرجسي في المشاكل
حول كيفية التعامل مع الزوج النرجسي في المشاكل، قال الدكتور وليد هندي استشاري الصحة النفسية، أن الزوجة التي تبرر أفعال زوجها وتلتمس له الأعذار، تُعتبر من أكثر الشخصيات قدرة على التعامل مع الشخص النرجسي.
وأضاف أنه في هذه الحالة، يتم تصنيف السيدة على أنها تعاني من عقدة ستوكهولم، وهي الظاهرة النفسية التي شهدتها الولايات المتحدة الأمريكية، حيث يتعاطف الرهائن مع محتجزيهم من الذين سرقوا البنك.
ونوه إلى أن الزوجة التي تجد كل متطلباتها مستوفاة، ويوفر لها زوجها ما تحتاجه، عندما تبرر له أفعاله، فإنها تجد في التبرير طريقة للتعايش؛ قد تبدو وكأنها راضية عن زوجها، ولكنها في الحقيقة تكون رافضة للصفات النرجسية التي يعاني منها.
يؤكد الدكتور أن الزوجة التي تحاول التكيف مع نرجسية زوجها هي شخصية سوية، لأنها تعلم عيوب زوجها، وتحاول أن تتكيف معها وتتعايش معها، كما تسعى لعدم تأثير ذلك على استقرار حياتها.
ونصح استشاري الصحة النفسية، كل زوجة بعدة نصائح حول كيفية التعامل مع الزوج أو الزوجة النرجسي بشكل ذكي بدون صدام
- عدم أخذ الأمور على محمل شخصي: ألا تأخذ كل ما يصدر من زوجها النرجسي على أعصابها
- تجنب الوصول لحالة الاكتئاب والكراهية
- تجاهل هذه الصفات قدر الإمكان
- التعامل مع تعليقات الآخرين بروح الدعابة
- تجنب التعامل مع رفض الأهل لصفات الزوج بالحزن والاكتئاب
- استخدام صيغة الجمع في المطالب: يجب استخدام صيغة الجمع: بدلًا من: "أريد أن أخرج"، قولي: "ما رأيك أن نخرج سويًا؟"
وشدد على أن الهدف هو تحقيق التوازن النفسي للزوجة، والحفاظ على استقرار الحياة الزوجية، مع التعامل الصحيح مع الشخصية النرجسية دون التأثر سلبيًا بها.
