أبرزها التعب.. علامات نقص فيتامين بي 12 في الجسم
يُعدّ فيتامين بي 12 من العناصر الغذائية الأساسية لصحة الدماغ والجهاز العصبي وتكوين خلايا الدم الحمراء، ويستخدمه الجسم لإنتاج الحمض النووي (DNA) وتوليد الطاقة من الطعام.
علامات نقص فيتامين بي 12 في الجسم
ووفقًا لما نشره موقع health and me نظرًا لوجوده بشكل أساسي في المصادر الحيوانية كاللحوم والبيض ومنتجات الألبان، فإن النباتيين وغيرهم قد يكونون أكثر عرضة لنقصه.
وهناك خمس علامات أساسية تشير إلى انخفاض مستويات الفيتامين:
1- التعب والضعف المستمران
الشعور بالإرهاق حتى بعد الراحة، بسبب نقص إنتاج خلايا الدم الحمراء وضعف وصول الأكسجين إلى الأنسجة.
2- شحوب أو إصفرار الجلد
فقر الدم الناتج عن نقص بي 12" يؤدي إلى شحوب البشرة أو ظهور اصفرار، نتيجة تراكم البيليروبين.
3- التنميل والوخز ومشاكل التوازن
تلف الأعصاب بسبب نقص الميالين يظهر في صورة "وخز الإبر" في اليدين والقدمين، وقد يتطور إلى اختلال الحركة والسقوط المتكرر.
4- تقلبات المزاج وصعوبات الإدراك
سرعة الانفعال، الاكتئاب، القلق، إلى جانب مشاكل الذاكرة والتركيز المعروفة بـ"الضباب الدماغي".
5- التهاب اللسان وتقرحات الفم
لسان متورم ومؤلم مع اختفاء الحليمات وظهور تقرحات مزعجة تؤثر على التغذية
