ما فوائد تناول المرأة مكملات الأوميجا 3 يوميًا؟
أظهرت دراسة حديثة نُشرت في مجلة الزهايمر والخرف أن نقص أحماض أوميجا 3 الدهنية يرتبط بشكل مباشر بزيادة احتمالية إصابة النساء بمرض الزهايمر، حيث وُجد أن النساء المصابات بالمرض يعانين من انخفاض واضح في مستويات الدهون غير المشبعة، بخلاف الرجال الذين لم يُلاحظ لديهم الانخفاض بنفس الدرجة، وذلك وفقًا لما نشر في الماركا.
اختلاف تطور الزهايمر بين النساء والرجال
أوضحت دكتورة دوحة عايش، طبيبة الأعصاب في مستشفى هيوستن ميثوديست ويست، أن نتائج الدراسة تكشف عن اختلاف آليات تطور مرض الزهايمر بين الجنسين، وهو ما يُفسر ارتفاع نسب الإصابة لدى النساء اللواتي يمثلن نحو ثلثي الحالات في الولايات المتحدة.
وأشارت إلى أن النظام الغذائي الغني بأوميغا 3، مثل تناول السلمون والجوز وبذور الشيا، قد يُشكل وسيلة وقائية مهمة ضد تطور المرض.
فوائد إضافية لصحة المرأة
لا تقتصر فوائد أحماض أوميجا 3 على الدماغ فحسب، بل تمتد لتشمل:
تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وخفض مخاطر الإصابة بأمراض الشرايين.
تقوية العظام وتقليل خطر هشاشة العظام بعد سن الأربعين.
تحسين الصحة الإنجابية ودعم الخصوبة، خصوصًا في حالات متلازمة تكيس المبايض.
التقليل من الالتهابات وتعزيز الصحة العامة للجهاز المناعي.
كيف تحصل المرأة على أوميجا 3 يوميًا؟
نظرًا لأن الجسم لا يُنتج أوميجا 3 بشكل طبيعي، يُنصح بالحصول عليها من خلال:
الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والماكريل.
المكسرات والبذور مثل الجوز، الشيا، والكتان.
البيض المُدعّم ومنتجات الألبان الغنية بأوميجا 3.
المكملات الغذائية عالية الجودة والمعتمدة من جهات موثوقة، خاصة للنساء اللواتي لا يحصلن على الكمية الكافية من الغذاء اليومي.
