7 عادات يومية تُدمر الدماغ في صمت
العادات جزء من حياتنا اليومية، كثير منها يمرّ مرور الكرام دون أن ننتبه لتأثيره على عقولنا وصحتنا النفسية، لكن خبراء المخ والأعصاب حذروا من كون بعض هذه السلوكيات العادية قد تكون السبب الخفي وراء التوتر، ضعف الذاكرة، وحتى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض عقلية خطيرة مع مرور الوقت، وذلك وفقًا لما نشر في نيويورك بوست.
والدكتور دانيال أمين، الطبيب النفسي والباحث في تصوير الدماغ بكاليفورنيا، كشف عن سبع عادات شائعة يجب التوقف عنها فورًا، لأنها تضعف القشرة الجبهية الأمامية المسؤولة عن التركيز واتخاذ القرار منها:
الإفراط في الالتزامات
قول نعم لكل طلب يفتح الباب أمام التوتر وتشتت الانتباه.
تعدد المهام
محاولة إنجاز كل شيء في وقت واحد تضر بالذاكرة والتركيز، وهذا يزيد من القلق، لذا يفضل التركيز على مهمة واحدة وإنهاؤها.
الإفراط في الأطعمة فائقة المعالجة
الوجبات السريعة والحلويات الصناعية ليست مكافأة، بل عبء على الدماغ. هذه الأطعمة ارتبطت بالاكتئاب، القلق وحتى الموت المبكر.
الخمول وقلة الحركة
الجلوس لساعات طويلة يقلل من تدفق الدم إلى المخ، ما يضاعف مخاطر الاكتئاب والزهايمر، والحركة اليومية تعزز المزاج والقدرات الذهنية.
استخدام منتجات سامة للعناية الشخصية
بعض المستحضرات تحتوي على مواد كيميائية تؤثر سلبًا على الهرمونات والدماغ، وينصح الخبراء بمراجعة المكونات واستبدالها بمنتجات آمنة.
التمسك بروتين مملّ
الدماغ يحتاج إلى تحديات وتجارب جديدة ليبقى نشطًا. التعلّم المستمر وكسر الروتين يجدد الخلايا العصبية ويُبقي العقل متيقظًا.
قلة التعاطف مع الذات
الانزلاق في عادة سيئة لا يعني الاستسلام، والقسوة على النفس تزيد الضغط النفسي، بينما التسامح مع الذات يساعد على استعادة التوازن.
