أبرزها فيتامين د.. عناصر غذائية تعزز من صحة الشعر وتمنع تساقطه
كشفت دراسة جديدة عن مجموعة من الفيتامينات التي تُعزز صحة الشعر وتمنع تساقطه وتساعد على تقوية الجذور.
عناصر غذائية تعزز من صحة الشعر وتمنع تساقطه
ومن أهم الفيتامينات التي تُعزز من صحة الشعر وتعمل على تقويته كالتالي:
فيتامين A
يُعد فيتامين A من العناصر الأساسية لنمو الشعر، إذ يعزز إنتاج الزهم، وهو الزيت الطبيعي الذي تفرزه الغدد الدهنية في فروة الرأس ليحافظ على ترطيبها وحمايتها من الجفاف والتقشر، وبالنسبة لضمان الحصول على كميات كافية منه، فيُنصح بإضافة أطعمة مثل الجزر والبيض والكرنب والفلفل الأحمر الحلو والبطاطا الحلوة إلى النظام الغذائي.
فيتامين C
كذلك يُعرف فيتامين C أو حمض الأسكوربيك بخصائصه المضادة للأكسدة التي تحمي الشعر من الإجهاد التأكسدي الناتج عن الجذور الحرة، كما يدعم إنتاج الكولاجين الضروري لتقوية خصلات الشعر والحفاظ على كثافتها، ويمكن الحصول عليه من الحمضيات والتوت والكيوي والفلفل الحلو والطماطم والبروكلي.
فيتامين D
من جهته، يلعب فيتامين D دورًا مهمًا في تكوين بصيلات شعر جديدة، وهي ضرورية لإعادة النمو والحفاظ على جودة وملمس الشعر، وقد أظهرت الدراسات أن انخفاض مستوياته يرتبط بمشاكل مثل داء الثعلبة البقعي المرتبط بالمناعة الذاتية، ويُعرف هذا الفيتامين أيضًا باسم فيتامين أشعة الشمس، ويمكن الحصول عليه من صفار البيض والأسماك الدهنية وحليب الشوفان واللوز، بالإضافة إلى التعرض المعتدل لأشعة الشمس.
