دراسة تكشف فوائد الكالسيوم لصحة العظام

كشفت دراسة جديدة أن عنصر الكالسيوم يُعزز من صحة العظام ويعمل على تعزيز كفاءتها بشكل أكبر. 

ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز أن الكالسيوم من العناصر الغذائية الضرورية لصحة العظام  حيث يمكن الحصول على ما يكفي من الكالسيوم من خلال النظام الغذائي وحده، وبالتالي يمكن أن يكون الأفراد الذين يعانون من انخفاض امتصاص الكالسيوم أو عدم كفاية تناوله من خلال نظامهم الغذائي معرضين لخطر نقص الكالسيوم، وربما يحتاجون إلى مكملات غذائية، ويمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم إلى ضعف قوة العظام وهشاشة العظام.

فوائد الكالسيوم للجسم 

يمكن لتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم أن يحقق للجسم فوائد كالتالي: 

 الحفاظ على صحة العظام
من المرجح أن تلعب مكملات الكالسيوم دورًا في الحفاظ على صحة العظام، خصوصًا لأولئك الذين لا يستطيعون الحصول على ما يكفي من الكالسيوم من الطعام، وأولئك المعرضين بالفعل لخطر الإصابة بالكسور. 

كثافة المعادن في العظام  
تدعم معظم الأبحاث تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين D لدى كبار السن لتحسين كثافة المعادن في العظام، في حين لا تدعم مراجعة منهجية، أجريت عام 2023، تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين D لتحسين كثافة المعادن في العظام لدى الأشخاص الأصحاء بعد انقطاع الطمث.

 خطر الكسور 
 أوضحت بعض الأبحاث المتعلقة بخطر الكسور متباينة أيضًا، حيث تُظهر بعض المراجعات انخفاضًا في خطر الكسور مع المكملات، بينما لا تُظهر مراجعات أخرى ذلك. فوفقًا لفريق عمل الخدمات الوقائية الأمريكي، فإن الأدلة الحالية غير كافية لتشجيع تناول مكملات 1000 ملج من الكالسيوم و400 وحدة دولية من فيتامين D للوقاية الأولية من الكسور لدى النساء بعد انقطاع الطمث. 

أبرزها انخفاض ضغط الدم.. دراسة تكشف فوائد عصير الشمندر للجسم

دراسة تكشف تأثير الإفراط في استخدام الشاشات الإلكترونية على شبكية العين