خسارة 7 كيلوجرامات في 21 يومًا.. خبيرة هندية تكشف سر فقدان الوزن بالذكاء الاصطناعي
ادعت خبيرة التغذية ريتشا جانجاني الهندية أنها تمكنت من خسارة 7 كيلوجرامات من وزنها و5 سنتيمترات من خصرها خلال 21 يومًا فقط بفضل ما وصفته بـ الذكاء الاصطناعي، وهي طريقة تعتمد على استخدام أدوات تكنولوجية لتتبع العادات الغذائية واتخاذ قرارات صحية ذكية.
خبيرة هندية تكشف سر نظام غذائي بالذكاء الاصطناعي
وحسب ما نشرته صحيفة هندستان تايمز، أوضحت ريتشا أن السر وراء نجاحها لم يكن في اتباع نظام صارم أو تمارين قاسية، بل في إجراء تعديلات بسيطة ومدروسة على روتينها اليومي، وقالت: ما زلت لا أصدق أنني خسرت 7 كيلوجرامات ومساحة كبيرة من بطني في 21 يومًا فقط دون حرمان أو ساعات طويلة في صالة الألعاب الرياضية.
وقدمت جانجاني لمتابعيها ما أطلقت عليه خطة 18-10-8-4-1، موضحة تفاصيلها على النحو التالي:
• 18 ساعة من الصيام المتقطع: تناول الطعام بين الساعة 11 صباحًا و6 مساءً فقط.
• 10 آلاف خطوة يوميًا: للحفاظ على النشاط البدني وتحفيز حرق الدهون.
• 8 ساعات من النوم العميق: لدعم عملية الأيض وتجديد الطاقة.
• 4 لترات من الماء يوميًا، من بينها شاي مضاد للالتهابات لتعزيز صفاء البشرة وتقليل الانتفاخ.
• 1 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم: للحفاظ على الكتلة العضلية.
وأضافت ريتشا أنها تبدأ يومها بملعقة صغيرة من زيت MCT وبعض مكعبات الثلج المضادة للالتهابات على معدة فارغة لتحفيز حرق الدهون منذ الصباح.
واختتمت حديثها قائلة إن النتائج لم تقتصر على فقدان الوزن فقط، بل شملت أيضًا تحسنًا ملحوظًا في نضارة البشرة، واختفاء الانتفاخ، وارتفاع مستويات الطاقة، مؤكدة أن هذه الطريقة لا تساعد فقط في التخلص من الدهون، بل أيضًا في موازنة الهرمونات وتعزيز صفاء الذهن.
