أبرزها البابونج.. مشروبات صحية تُعزز جودة النوم
كشفت دراسة جديدة، مجموعة من المشروبات التي تقلل من التوتر وتُعزز النوم، ومنها شاي البابونج.
مشروبات صحية تُعزز جودة النوم
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن، فإن هناك مجموعة من المشروبات الصحية كالتالي:
شاي البابونج
يشتهر شاي البابونج بخصائصه المُهدئة، حيث يُساعد على تقليل التوتر وتعزيز النوم العميق والمريح، وبالتالي فإن النوم الجيد ضروري لوظيفة الأيض المثالية، حيث يُساعد على تنظيم هرمونات الشهية.
عصير الليمون الدافئ
يُساعد ماء الليمون الدافئ على الهضم ويُطرد السموم ويُقلل الانتفاخ، ويدعم فيتامين C الموجود في الليمون جهاز المناعة ويعمل كمضاد للأكسدة، مما يُساعد الجسم على معالجة العناصر الغذائية بكفاءة أكبر، كما يمكن إضافة ملعقة صغيرة من العسل لتحسين النكهة.
شاي القرفة
إن القرفة مُولّدة للحرارة بشكل طبيعي، حيث ترفع درجة حرارة الجسم قليلًا وتُعزز عملية الأيض، كما أن شرب شاي القرفة قبل النوم يمكن أن يُساعد على استقرار مستويات السكر في الدم وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
مشروب خل التفاح
يُحسّن خل التفاح عملية الهضم ويُنظّم مستويات السكر في الدم، ويُساعد في إدارة الوزن عند تناوله قبل النوم.
شاي الزنجبيل
للزنجبيل خصائص مُضادة للالتهابات ومُساعدة على الهضم، ويساعد شرب شاي الزنجبيل على تهدئة المعدة، ويُقلل الانتفاخ، ويُحفز عملية الأيض.
ويُمكن تعزيز الطعم والفوائد بإضافة عصرة ليمون، أو بضع أوراق نعناع لمزيد من مضادات الأكسدة.
