علامات تشير إلى نقص العناصر الغذائية بالجسم .. تعرف على التفاصيل
يمكن لبعض العلامات التحذيرية أن تشير لنقص العناصر الغذائية بالجسم، مثل نقص فيتامين سي، واحتياج الجسم لجرعات زائدة للبروتين والألياف، وغيرها من العناصر الغذائية، وفيما يلي أعراض نقص العناصر الغذائية بالجسم، وفقًا لما نشر في تايمز أوف إنديا.
نقص البروتين
وقد لا تلاحظ ضمور العضلات فورًا، لكن التعب المستمر وتشوش الذهن قد يكونان من المؤشرات المبكرة على تناول كمية غير كافية من البروتين.
وتسلط دراسة نُشرت في مجلة Frontiers الضوء على كيفية تأثير نقص البروتين على وظائف الدماغ وإنتاج النواقل العصبية، وعندما لا يوفر النظام الغذائي ما يكفي من الأحماض الأمينية، لا يستطيع الدماغ والجسم البناء أو الإصلاح بكفاءة، مما يؤدي إلى التعب وبطء التفكير وتقلب المزاج قبل أن يظهر فقدان العضلات.
نقص الكالسيوم
ويعد ألم العظام إحدى العلامات المبكرة لانخفاض الكالسيوم، بالإضافة إلى الشعور بوخز أو تنميل في الأصابع أو الشفتين أو حول الفم، وهو ما يعرف طبيًا باسم التنمل، والتهيج العصبي العضلي، بما في ذلك وخز أطراف الأصابع والوجه، يعد علامة مميزة لنقص كالسيوم الدم، وذلك لأن الكالسيوم يلعب دورًا رئيسيًا في نقل الإشارات العصبية، فعندما تنخفض مستوياته، تصاب الأعصاب بالإثارة المفرطة بسهولة.
نقص الحديد
قبل أن يبدأ تساقط الشعر أو الدوار، غالبًا ما يكون الشعور بالتعب هو العلامة التحذيرية الأولى حتى بعد نوم ليلة كاملة، وإحدى العلامات الرئيسية لنقص الحديد هي الاستيقاظ متعبًا، ويقلل نقص الحديد من وصول الأكسجين إلى الأنسجة، مما يعني أن الجسم والدماغ يعملان بمستوى منخفض من الطاقة، ومن ثم الشعور بالتعب المستمر.
نقص فيتامين سي
وأعراض نقص فيتامين سي قد لا تتمثل في زيادة نزلات البرد، بل في نزيف اللثة وجفاف الجلد وسهولة الإصابة بالكدمات، وقد وجدت دراسة أن انخفاض مستوى فيتامين سي في الدم يرتبط بزيادة نزيف اللثة، ولأن فيتامين سي يدعم تكوين الكولاجين ويقوي الشعيرات الدموية، فإن انخفاض تناوله قد يؤدي إلى نزيف اللثة أو الأوعية الدموية الصغيرة بسهولة أكبر، كما أظهرت دراسات أخرى أن نقص فيتامين سي يرتبط بجفاف الجلد وإصلاح الأنسجة.
