8 أطعمة يجب الابتعاد عنها لتجنب تساقط الشعر خلال الشتاء
إذا لاحظت أن شعرك فقد حيويته وأصبح أرق، فقد يكون السبب مرتبطًا بما تتناوله يوميًا، وفق خبراء التغذية، تلعب بعض الأطعمة، مثل السكر، الكربوهيدرات المكررة، والأطعمة المقلية، دورًا كبيرًا في ضعف الشعر وتساقطه، خاصة عند الإفراط في استهلاكها خلال الشتاء، وذلك وفقًا لما نشر في the sun.
السبب الغذائي وراء تساقط الشعر
وأكد فيني كودامالا، أخصائي التغذية في LloydsPharmacy Online Doctor أن بعض الأطعمة يمكن أن تسبب، التهابات في فروة الرأس، اختلال التوازن الهرموني، ضعف الأوعية الدموية المغذية للشعر.
وأوضح أن السكر والكربوهيدرات البسيطة يمكن أن تؤثر على صحة الشعر بشكل غير مباشر، من خلال زيادة إفراز الأنسولين وإحداث إجهاد للخلايا المسؤولة عن نمو الشعر، مما يؤدي إلى ترقق الشعر وتساقطه.
كما أن الأطعمة المقلية والمصنعة قد تسبب فرط نشاط الغدد الدهنية، مما يزيد من تهيج فروة الرأس.
قائمة الأطعمة التي ينصح الخبراء بالابتعاد عنها:
المشروبات الحلوة الموسمية، مثل لاتيه اليقطين أو الشوكولاتة الساخنة
الكعك المحلى والفطائر
البسكويت والكوكيز
الفطائر المالحة، مثل فطائر اللحم المفروم
رقائق البطاطس والوجبات الخفيفة المقلية
معجنات الإفطار
الوجبات السريعة والأطعمة فائقة المعالجة
الحلويات والمخبوزات الغنية بالسكريات والكربوهيدرات البسيطة
تأثير الشتاء على نظامنا الغذائي وصحة الشعر
وأوضح فيني أن الأيام القصيرة وانخفاض التعرض للضوء الطبيعي تجعل الناس يميلون أكثر لتناول الأطعمة المريحة، الغنية بالسكر والدهون، وهو ما لاحظه 58٪ من البريطانيين في استطلاع للرأي، مع كون النساء أكثر عرضة لذلك 70٪ مقابل 57٪ للرجال.
وأضاف أن اختلال الساعة البيولوجية للجسم بسبب الضوء الاصطناعي أو تناول الطعام في الليل قد يزيد من الرغبة في السكر والدهون، مما يضر بصحة الشعر على المدى الطويل.
