ممارسة تمارين المقاومة مرة واحدة أسبوعيًا يعزز قوة الدماغ | دراسة
وجدت دراسة أن جلسة واحدة فقط من رفع الأثقال أو تدريب المقاومة، تعمل على تعزيز قوة الدماغ، وتشير النتائج إلى أن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية يمكن أن يعزز الذاكرة، حيث قال علماء أمريكيون إن تدريبات رفع الأثقال لمدة تزيد قليلًا عن 40 دقيقة، يمكن أن تعزز الذاكرة طويلة المدى لدى البالغين الأصحاء.
وبحسب ما نشر في صحيفة ديلي ميل البريطانية، على الرغم من أن الدراسة استخدمت تمارين الأثقال كشكل من أشكال تدريب المقاومة، قال الباحثون إن أنشطة المقاومة مثل القرفصاء أو ثني الركبة من شأنها أن تنتج نفس النتائج.
ممارسة تمارين المقاومة مرة واحدة أسبوعيًا يعزز قوة الدماغ
وأضاف العلماء من جامعة بيردو في إنديانا، تشير النتائج إلى أن تدريب المقاومة الحادة يؤثر بشكل إيجابي على الوظائف التنفيذية، ويعزز سرعة المعالجة والذاكرة العاملة ويحسن الوظيفة الكهربائية العصبية.
وفي الدراسة، تابع الباحثون 121 شخصًا بالغًا تتراوح أعمارهم بين 18 و50 عامًا وقسموهم إلى مجموعتين، وخضع الجميع لاختبارات اللياقة القلبية والأوعية الدموية وتم سؤالهم عن نمط حياتهم، وبعد يومين، أعطى جميع المشاركين عينات دم وأجريت لهم تخطيط كهربية الدماغ (EEG) لتسجيل النشاط الكهربائي للدماغ، ثم قامت المجموعة الأولى بمجموعات من تمارين الأثقال ذات الصعوبة المتوسطة، بينما طُلب من المجموعة الأخرى مشاهدة مقطع فيديو لبالغين يقومون بتمارين المقاومة، واستمرت تمارين المقاومة لمدة 42 دقيقة.
بدأوا بالإحماء لمدة دقيقتين متبوعة بمجموعتين من 10 تكرارات لكل تمرين: ضغط الصدر، السحب للأسفل، ثني العضلة ذات الرأسين، ضغط الساق، تمديدات الكابل ثلاثية الرؤوس، وتمديدات الساق، وبعد الانتهاء من ذلك، تبرع المتطوعون بالدم مرة أخرى وخضعوا لفحص تخطيط كهربية الدماغ للمرة الثانية.
ووجد العلماء أن أوقات الاستجابة للذاكرة العاملة تحسنت بشكل معتدل في المجموعة التي أكملت تمارين المقاومة مقارنة بالمجموعة التي شاهدت مقاطع الفيديو، وقالوا إنهم لم يتمكنوا من إثبات سبب تحسن الذاكرة العاملة عن طريق تدريب الأثقال، لكنهم افترضوا أن زيادة مستوى اللاكتات في الدم، وهو مؤشر على التعب داخل العضلات، وضغط الدم بعد ممارسة التمارين الرياضية أدى إلى تحسين سرعة الوظيفة الإدراكية، وقد يؤدي هذا بدوره إلى تعزيز الأداء الإدراكي.
