أبرزها سمك السلمون..دراسة تكشف عن أطعمة تعزز الطاقة
كشفت دراسة جديدة عن مجموعة من الأطعمة الصحية للجسم والتي تساهم في تعزيز الطاقة.
أطعمة تعزز الطاقة
ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز فإن أهمها:-
البيض
البيض مصدر غني بالأحماض الأمينية، وهذه الأحماض هي اللبنات الأساسية للبروتين.
أحد هذه الأحماض يُسمى الليوسين، ودوره الرئيسي هو تخليق بروتين العضلات.
ويقول أليسون: «لذا، إذا أردنا بناء العضلات، فعلينا التأكد من أن البروتين الذي نتناوله يأتي من مصادر غنية بالليوسين
سمك السلمون
يُعدُّ فيليه سمك السلمون خيارًا ممتازًا لوجبة مسائية، وفقًا لأليسون.
فهو لا يوفر نحو 20 جرامًا من البروتين عالي الجودة فحسب؛ بل إنه غني أيضًا بأحماض «أوميجا 3» الدهنية الصحية والفيتامينات والمعادن الأساسية، مثل فيتامين «بـ12» وفيتامين «د» والسيلينيوم.
وتدعم هذه العناصر صحة القلب والأوعية الدموية، وتعزز وظائف الدماغ، وتُقلل الالتهابات في جميع أنحاء الجسم.
الزبادي اليوناني
يُعد الزبادي اليوناني خيارًا رائعًا للإفطار.
فهو غني بالبروتين، ويحتوي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا مهمة لصحة الأمعاء، بالإضافة إلى الكالسيوم اللازم لكثافة العظام، وفقًا لأليسون.
