ارتعاش العين والصداع الشديد.. علامات نقص المغنيسيوم بالجسم

يحذر الأطباء من أن العلامات المبكرة لنقص المغنيسيوم تشمل ارتعاش العين، والصداع المتكرر، واضطرابات النوم، وتقلبات المزاج، وارتفاع ضغط الدم، ويؤدي انخفاض مستوى المغنيسيوم إلى فرط تحفيز الأعصاب والعضلات، مما يفاقم التشنجات والألم، وتحسين النظام الغذائي بتناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، بالإضافة إلى استشارة الطبيب في الوقت المناسب، يمكن أن يساعد في الوقاية من المضاعفات الخطيرة، وفيما يلي علامات لنقص المغنيسيوم، وفقًا لما نشر في تايمز ناو.

ارتعاش العين

يسبب نقص المغنيسيوم في الجسم ارتعاش العين، أو ارتعاش العضلات، لأن المغنيسيوم مهم للغاية لوظيفة الأعصاب والعضلات، وانخفاض مستوياته يسبب تشنجات عضلية لا إرادية مثل ارتعاش الجفن، وعلى الرغم من ارتباطه أيضًا بالنظام الغذائي والتوتر والإرهاق وعوامل أخرى، فإن نقص هذا المعدن الأساسي يعطل الإشارات العصبية الصحيحة للعضلات، مما يؤدي إلى تشنجات حول العينين.

الصداع المتكرر

ويعد الصداع المتكرر والشديد وخاصة الصداع النصفي، من بين أكثر العلامات شيوعًا لنقص المغنيسيوم، حيث تؤثر المستويات المنخفضة على وظيفة الأوعية الدموية واستقرار الخلايا العصبية في الدماغ، مما قد يؤدي إلى الألم، وينظم المغنيسيوم النواقل العصبية والالتهابات، وتشير الدراسات إلى أن الأشخاص المصابين بالصداع النصفي لديهم مستويات أقل من المغنيسيوم، وغالبًا ما يوصى بتناول المكملات الغذائية للوقاية والتخفيف.

قلة النوم والأرق

إذا لم تتمكن من النوم جيدًا لعدة أيام أو أسابيع، فقد يكون ذلك علامة على نقص المغنيسيوم، ويؤدي نقص هذا العنصر الغذائي إلى عدم القدرة على إراحة الدماغ، حيث أن هذا المعدن عادةً ما يهدئ الجهاز العصبي عن طريق تنظيم حمض غاما أمينوبيوتيريك GABA، وهو ناقل عصبي، كما أنه يساعد في التحكم في الميلاتونين، مما يجعله ضروريًا للنوم والاستمرار فيه.

ثلاثة أعراض خطيرة في القدم مرتبطة بارتفاع الكوليسترول.. تعرف عليها

الصحة تحذر من أعراض قد تشير إلى أمراض الكلى وتدعو للكشف المبكر ضمن مبادرة رئيس الجمهورية