4 فواكه صحية غنية بالعناصر الغذائية تعزز فقدان الوزن
يمكن أن تكون الفواكه أبرز عوامل الخلل في النظام الغدائي، حيث إن بعض الفواكه لا يقدم القدر الكافي من البروتين، كما أن هناك بعض أنواع الفاكهة قد تكون عالية الكربوهيدرات، بالإضافة إلى أن بعضها يحتوي على نسبة عاليةً من السكر، وفيما يلي بعض أنواع الفاكهة الصحية التي يمكن أن تعزز فقدان الوزن وتناسب جميع الأنظمة الغذائية، وفقًا لما نشر في تايمز أوف إنديا.
الفاكهة الأعلى في البروتين
وتعد فاكهة الباشن فروت هي الأعلى في البروتين من بين العديد من أنواع الفاكهة، وعندما يتعلق الأمر بالبروتين، حيث تقدم حوالي 5 جرامات لكل كوب، وقد لا يبدو ذلك مقارنة بالمصادر الحيوانية، ولكنه مرتفع بشكل غير عادي بالنسبة للفاكهة، ويلعب البروتين دورا رئيسيا في إبقاء الجسم ممتلئا وإصلاح الأنسجة ودعم نمو العضلات.
فاكهة أعلى في البوتاسيوم
وتتميز فاكهة الكاكايا ب 739 ملليغراما من البوتاسيوم لكل كوب، اكتسبت الكاكايا شعبية كبديل للحوم لأن شكلها غير الناضج يحاكي نسيج الدجاج أو اللحوم، ويمتص النكهات جيدا في الكاري والبطاطس المقلية، وعندما تنضج، تصبح حلوة وتؤكل نيئة، والبوتاسيوم ضروري للإشارات العصبية وحركة العضلات ووظيفة القلب، وتوصي المبادئ التوجيهية الغذائية باستهلاك 3400 ملليجرام يوميا للرجال و2600 للنساء.
أعلى فاكهة في البوتاسيوم
لا يزال الموز الفاكهة الأكثر موثوقية لتجديد البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم والكالسيوم، وهذه العناصر ضرورية للإشارات العصبية المناسبة وحركة العضلات وإيقاع القلب ووظائف الدماغ.
أعلى فاكهة في مضادات الأكسدة
ويتصدر الكرز الحامض قائمة مضادات الأكسدة، فهي تحتوي على مستويات أعلى بكثير من المركبات التي تساعد على مكافحة الإجهاد التأكسدي في الجسم، كما انها غنية بالألياف الغذائية، التي تعزز مستويات الشعور بالشبع، ومن ثم تحسين عملية فقدان الوزن.
