زيادة مخاطر الإصابة بالأمراض.. ما هو تأثير عدم ممارسة الرياضة خلال الصيام في رمضان؟
يشكل شهر رمضان تحديًا فريدًا للمسلمين، حيث تتغير أنماط الأكل والنوم بشكل كبير في هذا السياق، قد يتجاهل البعض ممارسة التمارين الرياضية، خاصةً خلال ساعات الصيام الصباحية، مما قد يؤثر سلبًا على الصحة العامة.
وفقًا لموقع HealthXchange، فإن الصيام خلال رمضان لا ينبغي أن يمنع الأفراد من ممارسة النشاط البدني، وأشار الخبراء إلى أن التمارين الرياضية توفر فوائد صحية عديدة إذا ما تمت ممارستها بشكل آمن، ومع ذلك فإن التوقف عن ممارسة الرياضة قد يؤدي إلى تراجع في اللياقة البدنية وزيادة مخاطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بنمط الحياة.
أهمية ممارسة الرياضة في رمضان
وأوضح الأطباء أن الامتناع عن التمارين الرياضية لمدة 30 يومًا متتالية دون نشاط بدني يمكن أن يقلل من القوة واللياقة البدنية، كما أن شهر رمضان يمثل فرصة مثالية للأفراد الذين يسعون لفقدان الوزن من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.
بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة إلى المتوسطة خلال شهر رمضان، مع مراعاة توقيت التمارين ومستوى شدتها لتجنب الإرهاق والجفاف، ويُفضل ممارسة التمارين بعد الإفطار بساعتين، حيث يكون الجسم قد استعاد طاقته وسوائله.
وشدد الخبراء على أهمية الحفاظ على النشاط البدني خلال شهر رمضان لتجنب التراجع في اللياقة البدنية والمخاطر الصحية المرتبطة بذلك، يُنصح بالتخطيط المسبق وتعديل روتين التمارين بما يتناسب مع التغيرات في نمط الحياة خلال الشهر الكريم، مع التركيز على الاستماع إلى إشارات الجسم وتجنب الإجهاد المفرط.
