تعرف على مخاطر استهلاك العصائر الطبيعية المحلاة
تعتبر العصائر الطبيعية مشروبًا صحيًا مثاليًا لتحسين صحة البشرة ودعم فقدان سريع للوزن، وتحسين طاقة الجسم، ولكن حذر خبراء الصحة من أكبر مشاكل العصائر وهو محتوى السكر الذي يمكن أن يصيب بالعديد من المشاكل الصحية والأمراض المزمنة، ومنها خطر الإصابة بمرض السكري، والتعرض لمضاعفات السمنة.
وكشفت نتائج دراسة، عن أن الإفراط في تناول عصائر الفاكهة والمشروبات المحلاة، حتى تلك التي تعتبر طبيعية، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
السعرات الحرارية السائلة
وبحسب ما نشر في صحيفة تايمز ناو، على عكس مضغ الطعام الصلب، فإن شرب العصائر لا يشعر الدماغ دائمًا بالشبعـ، وهذا يعني أنك ستستمر في استهلاك السعرات الحرارية دون أن تدرك كميتها، وأن السعرات الحرارية السائلة أقل إشباعًا من الأطعمة الصلبة، مما يؤدي غالبًا إلى الإفراط في الاستهلاك.
اختلال التوازن الغذائي
وفي حين أن العصائر لديها القدرة على أن تكون غنية بالعناصر الغذائية، إلا أن العديد منها يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ويفتقر إلى ما يكفي من البروتين أو الألياف أو الدهون الصحية لتثبيت نسبة السكر في الدم وتعزيز الشعور بالشبع.
نصائح للحصول على فوائد العصير الطبيعي
- إضافة الخضروات الورقية مثل السبانخ أو الكرنب.
- استخدام حليب الجوز غير المحلى.
- استهلاك الدهون الصحية مثل بذور الكتان أو بذور الشيا.
- إضافة ملعقة كبيرة من البروتين مثل الزبادي اليوناني أو مسحوق البروتين.
