تأثير تخطي وجبة الإفطار على صحة الجسم.. تعرف على التفاصيل
حذر خبراء الصحة من تخطي وجبة الإفطار، حيث أن هذه العادة يمكن أن تؤدي إلى الإرهاق وضعف التركيز وانخفاض الطاقة، وتشير الأبحاث إلى أن تناول وجبة إفطار متوازنة يدعم تحسين عملية الأيض ووظائف الدماغ والمزاج.
ووفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو، تعد وجبة الفطار ضرورية بعد عدة ساعات من النوم خلال الليل، ويستخدم الجسم الطاقة المخزنة للحفاظ على وظائفه الأساسية كالتنفس، وإصلاح الخلايا، وتنشيط الدورة الدموية عند الاستيقاظ، وعادةً ما تكون مستويات السكر في الدم منخفضة، ويساعد تناول الطعام على تجديد الجلوكوز الذي يحتاجه الدماغ والعضلات للعمل بكفاءة.
تأثير تخطي وجبة الإفطار على صحة الجسم
وأشار خبراء الصحة، إلى أن تجاهل وجبة الإفطار يحرم الجسم من الطاقة اللازمة لبدء اليوم، وقد يؤدي هذا إلى التعب، والانفعال، وضعف التركيز، وحتى الصداع في منتصف الصباح، كما وجدت نتائج دراسة أن يتمتع الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار بانتظام بمستويات طاقة أفضل، وأداء إدراكي أفضل، ومستوى سكر دم أكثر توازنًا على مدار اليوم مقارنةً بمن يتخطونها.
ووجدت دراسة أخرى نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، أن من يتخطون وجبة الإفطار يميلون إلى الشعور بالخمول، وانخفاض المزاج، وضعف أداء الذاكرة، خاصةً في ساعات الصباح، وإلى جانب التعب الفوري، قد تكون الآثار طويلة المدى لتخطي وجبة الإفطار مثيرة للقلق أيضًا، وعند شعور الجسم بنقص في الطاقة في بداية اليوم، قد يستجيب بإبطاء عملية الأيض، وحفظ الطاقة، وزيادة الرغبة في تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية والسكريات لاحقًا، ويمكن أن يسبب هذا النمط اضطرابًا في الإيقاع اليومي، بل ويساهم في زيادة الوزن، ومقاومة الأنسولين، ومشاكل أيضية أخرى.
