ابدأ يومك بهذه الفواكه الـ 10 لتقليل دهون البطن.. تعرف عليها
صحة وطب
الفواكه
كشف خبراء التغذية أن سر النجاح في فقدان 9 كيلوجرامات من الوزن خلال 3 أشهر فقط، لم يكن فقط في التمارين، بل في تعديل الروتين الصباحي وتحديدًا من خلال تناول فواكه معينة قبل وجبة الإفطار.
وحسب ما نشرته صحيفة هندستان تايمز، قال خبراء التغذية إن إدخال أنواع معينة من الفواكه في النظام الصباحي ساهم بشكل كبير في تسريع عملية الحرق، وتحفيز الهضم، وخفض دهون البطن بشكل ملحوظ، دون الحاجة إلى أنظمة قاسية.
ابدأ يومك بهذه الفواكه الـ 10 لتقليل دهون البطن
وأكد الخبراء أن الفواكه الغنية بالألياف والفيتامينات والماء تساعد على الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول السكريات، مشيرة إلى أن الالتزام بتناولها صباحًا كان من العوامل الأساسية في نجاح رحلتها مع خسارة الوزن.
الفواكه الـ 10 التي توصي بها:
- الكيوي: غني بفيتامين C والألياف، ويساعد على الهضم.
- الأناناس: يحتوي على إنزيم البروميلين الذي يساعد على تفتيت الدهون.
- الجريب فروت: معروف بتعزيزه لعملية الأيض وتقليل الشهية.
- التفاح: منخفض السعرات وغني بالألياف.
- التوت: مليء بمضادات الأكسدة ويساعد على ضبط سكر الدم.
- البابايا: يعزز صحة الجهاز الهضمي ويخفف من الانتفاخ.
- الأفوكادو: مصدر جيد للدهون الصحية، ويزيد من الإحساس بالشبع.
- الخوخ: يحتوي على مضادات أكسدة ويساعد في تنظيم الهضم.
- الكمثرى: غنية بالألياف وتدعم صحة الأمعاء.
- الموز الأخضر: مصدر للنشا المقاوم الذي يدعم صحة الجهاز الهضمي.
