دراسة: المشي 7000 خطوة يوميًا يقلل من احتمالية الإصابة بالزهايمر
كشفت دراسة حديثة، من كلية الطب بجامعة هارفارد، أن المشي من 3000 إلى 7500 خطوة يوميًا، يساعد في تأخير تطور مرض الزهايمر، مما يوفر أداة نمط حياة واعدة لحماية الذاكرة، حيث وجدت الدراسة أن المشي يساعد على الحفاظ على قوة الذاكرة ونشاط الدماغ، بالإضافة إلى حرق السعرات الحرارية الزائدة.
المشي 7000 خطوة يوميًا يحمي من الزهايمر
وبحسب ما نشر في صحيفة تايمز ناو، زيادة خطواتك، ولو بمقدار قليل، يمكن أن يبطئ من تطور مرض الزهايمر لدى الأشخاص الأكثر عرضة للخطر، حيث قام الباحثون بتحليل بيانات ما يقرب من 300 بالغ تتراوح أعمارهم بين 50 و90 عامًا، ممن شاركوا في دراسة هارفارد لشيخوخة الدماغ، وكان جميع المشاركين يتمتعون بصحة إدراكية جيدة عند بدء الدراسة، وتمت متابعتهم لمدة تصل إلى 14 عامًا، وتم استخدام عمليات مسح الدماغ، والتي من خلالها قام الباحثون بتتبع اثنين من بروتينات الزهايمر الرئيسية أميلويد بيتا وتاو، وقياس الخطوات اليومية للمشاركين باستخدام عدادات الخطوات.
وتوصلت نتائج الدراسة إلى أن:
- الأشخاص الذين ساروا من 3000 إلى 5000 خطوة يوميًا شهدوا تأخيرًا في التدهور المعرفي لمدة ثلاث سنوات.
- الأشخاص الذين تمكنوا من المشي من 5000 إلى 7000 خطوة يوميًا شهدوا تأخيرًا في التدهور المعرفي لمدة سبع سنوات
- وبالنسبة لأولئك الذين لا يمارسون الرياضة على الإطلاق، أظهرت فحوصات الدماغ تراكمًا أسرع لبروتينات تاو وانحدارًا أسرع في مهارات الذاكرة أيضًا.
- وقال الدكتور جاسمير شاتوال، المؤلف الرئيسي للدراسة: هذا يلقي الضوء على سبب عدم تدهور حالة بعض الأشخاص الذين يبدو أنهم على مسار مرض الزهايمر بالسرعة نفسها التي يتدهور بها الآخرون.
