كم يستمر تأثير الكافيين في الجسم؟
يستمر تأثير الكافيين في الجسم لفترة أطول مما يعتقده كثيرون، وبعد تناول كوب من القهوة يمكن أن يبقى الكافيين في الجسم لما يصل إلى 10 ساعات، وتبلغ مستوياته ذروتها بين 15 دقيقة وساعتين من الشرب.
كم يستمر تأثير الكافيين في الجسم؟
ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز، يُنصح البالغون بعدم تجاوز 400 ملج يوميا لتجنّب الآثار الجانبية مثل القلق وتسارع ضربات القلب والأرق، ويُمتص الكافيين بسرعة خلال 45 دقيقة تقريبا، وتظهر أعلى مستوياته في الدم خلال فترة قصيرة، أمّا ما يُعرف بـ نصف عمر الكافيين، أي الوقت اللازم لتفكيك نصف الكمية في الجسم، فيبلغ نحو 5 ساعات لدى الأشخاص الأصحاء، بعد 10 ساعات تقريبا، يزول أغلب تأثيره.
ولمن يعانون من حساسية تجاه الكافيين، يُفضَّل تناول القهوة مع الطعام لتخفيف امتصاصها، أو استبدالها بـ شاي الأعشاب الخالي من الكافيين مثل البابونج أو النعناع، كما يُنصح بتجنّب القهوة والمشروبات المنبهة قبل النوم لتفادي اضطرابات النوم الناتجة عن بقاء الكافيين في الدورة الدموية لساعات طويلة.
