أطعمة صحية لمنع تساقط الشعر وتحسين فروة الرأس.. تعرفوا على التفاصيل

يمكن لاتباع نظام غذائي صحي، تحسين صحة الشعر، ومنع التساقط ومشاكل فروة الرأس، قد يكون تساقط الشعر أمرًا محبطًا، خاصةً عندما يعد كل شامبو أو سيروم أو علاج لفروة الرأس بنتائج، ولكنه لا يحدث أي تغيير، فيما يلعب النظام الغذائي دورًا كبيرًا في حالة الشعر، وفيما يلي أطعمة صحية لحسين صحة الشعر، وفقًا لما نشر في صحيفة هندوستان تايمز.

بذور اليقطين

تحتوي بذور اليقطين، على العديد من العناصر الغذائية الرئيسية، ومنها الزنك وفيتوسترولس وبيتا سيتوستيرول، والتي يمكن أن تقلل نشاط إنزيم 5-ألفا ريدكتاز، مما يبطئ تحويل التستوستيرون إلى ديهدروتستوستيرون، كما يساعد الزنك في الحفاظ على توازن وظائف الهرمونات.

الطماطم

تحتوي الطماطم على العنصر الغذائي الرئيسي الليكوبين، والذي يمكن أن يعمل على تقليل نشاط اختزال 5-ألفا وتوفير الدعم المضاد للأكسدة لبصيلات الشعر.

الشاي الأخضر

يتضمن الشاي الأخضر على المغذيات EGCG، ومن المعروف أن EGCG يخفض نشاط اختزال 5-ألفا ويدعم الدورة الدموية في فروة الرأس، وينصح بتناول 2-3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا.

الجزر

يعرف الجزر بفوائده الصحية، حيث أنه يحتوي على فيتامين أ وبيتا كاروتين، ومن ثم يدعم صحة فروة الرأس وتوازن الدهون، وهو أمر ضروري للحفاظ على دورات الشعر المستقرة المتأثرة بهرمون DHT.

أبرزها شيب الشعر.. علامات تشير لنقص العناصر الغذائية بالجسم

كيف يمكن لتسريحة الشعر أن تصيب بالتساقط والصلع؟