3 حقائق حول فقدان الوزن والتخلص من الدهون الزائدة
يرغب الكثير من الأشخاص في فقدان الدهون الزائدة بالجسم، والحصول على وزن مثالي، ويركز الجميع على تمارين الكارديو وتقليل السعرات الحرارية بهدف فقدان الوزن والحد من تراكم الدهون بالجسم، وعندما يبدأ معظم الناس رحلة لياقتهم البدنية أو إنقاص وزنهم غالبًا ما يسعون وراء حلول سريعة، حميات غذائية قاسية، وتحديات سريعة، وفكرة الوصول إلى النحافة بأسرع وقت ممكن.
وهناك 3 حقائق غالبًا ما يتم إغفالها عن بدء رحلة إنقاص الوزن، وفقًا لما نشر في صحيفة هندوستان تايمز.
فقدان الوزن البطيء أكثر استدامة من الحلول السريعة
وأشار خبراء اللياقة البدنية، إلى أن فقدان الوزن لا يقتصر على فقدان الدهون فحسب بل يشمل أيضًا فقدان العضلات، بغض النظر عن تأثير أدوية GLP-1، أو النظام الغذائي، أو مقدار التمارين الرياضية التي تمارسها، ومع ذلك عند استعادة الوزن لا تُستعاد العضلات التي فقدتها، بل تُستبدل بالدهون.
المزيد من العضلات يعني المزيد من فقدان الدهون
يسعى معظم الناس لإنقاص الوزن بالتركيز على تمارين الكارديو، وحرق السعرات الحرارية، وتناول كميات أقل من الطعام، لكن بناء العضلات هو الأولوية القصوى.
وكلما زادت كتلة العضلات في الجسم، ارتفع معدل الأيض الأساسي، ونتيجة لذلك يسهل تحقيق عجز في السعرات الحرارية وبالتالي فقدان الوزن.
وحسب خبراء اللياقة البدنية، يعتقد الكثير من الأشخاص أن النحافة أمر صحي، ولكن في الحقيقة يجب التركيز على أن يكون الجسم نحيفًا وقويًا بدلًا من النحاف فقط، وهذا يعني التخلص من أكبر قدر ممكن من الوزن غير الوظيفي، خاصة الدهون، مع الحفاظ على الكتلة الوظيفية الحالية، وهي العضلات والعظام والأعضاء
