دراسة: تناول الجريب فروت يوميًا قد يساهم في خفض ضغط الدم
كشف باحثون في كليفلاند كلينيك أن تناول نحو حبة ونصف من فاكهة الجريب فروت يوميا، يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم بمعدل يتراوح بين 2 و3 ملم زئبق.
وأوضح الباحثون حسب “فري ويل هيلث” أن التأثير الإيجابي لا يقتصر على الجريب فروت وحده، بل يرتبط بشكل عام بالأنظمة الغذائية الغنية بالبوتاسيوم، مشيرين إلى أن الكمية الموصى بها يوميًا تتجاوز 4000 ملليجرام من هذا المعدن المهم.
كيف يؤثر الجريب فروت على ضغط الدم؟
وقالت جوليا زومبانو، أخصائية التغذية المتخصصة في طب القلب الوقائي بكليفلاند كلينيك، إن البوتاسيوم يلعب دورا أساسيا في تنظيم ضغط الدم من خلال موازنة مستويات الصوديوم في الجسم والمساعدة على التخلص من الزائد منه.
وأضافت أن الألياف الموجودة في الجريب فروت تسهم في ضبط الوزن وخفض الكوليسترول، عبر الارتباط بالكوليسترول في الأمعاء وتعزيز الشعور بالشبع لفترات أطول.
وحسب تقرير “فري ويل هيلث”، فإن فيتامين C الموجود في الجريب فروت قد يساعد أيضا في تقليل الالتهابات وتحسين صحة الشرايين.
تحذير من التداخلات الدوائية
ورغم فوائده، حذر الخبراء من أن الجريب فروت قد يتفاعل مع بعض الأدوية، ما قد يؤدي إلى آثار جانبية خطيرة أو تسمم دوائي، لذلك يُنصح باستشارة الطبيب قبل الالتزام بتناوله يوميًا بهذه الكمية.
ولمن لا يفضلون طعم الجريب فروت أو لا يرغبون في تناوله بشكل يومي، يقترح خبراء فري ويل هيلث بدائل غذائية أخرى ثبتت فعاليتها في خفض ضغط الدم، من بينها الموز، والرمان، والكيوي، والبرتقال، إضافة إلى السبانخ، والبطاطس، والأفوكادو.
