دراسة: نقص فيتامين ب12 يسبب التعب والتشوش الذهني والتنميل

كشفت دراسة حديثة أن التعب المستمر، وصعوبة التركيز، والتنميل الخفيف في اليدين والقدمين قد تكون مؤشرات على نقص فيتامين ب12، وليس مجرد أعراض للتقدم في السن أو الإجهاد، وذلك وفقًا لفايند ستادي.

دراسة: نقص فيتامين ب12 يسبب التعب والتشوش الذهني والتنميل

وأشارت الدراسة إلى أن الشعور بإرهاق غير معتاد وضيق متكرر في التنفس قد يرتبط بانخفاض مستويات فيتامين ب12 في الجسم. وبحسب بيانات نشرتها صحيفة دايلي ميل، يعاني نحو 15 في المئة من الأشخاص بين 15 و29 عاما، و20 في المئة ممن تجاوزوا سن الستين، من انخفاض في مستويات هذا الفيتامين بدرجة تكفي لظهور أعراض صحية.

تأثير مباشر على الدماغ والأعصاب

وأكدت التقارير أن فيتامين ب12 يلعب دورا أساسيا في دعم وظائف الدماغ، إذ يساهم في إنتاج المواد الكيميائية المسؤولة عن نقل الإشارات العصبية. وقد يؤدي نقصه إلى ضعف الذاكرة وتشوش التفكير، وهي أعراض قد يتم الخلط بينها وبين المراحل المبكرة من الخرف.

كما أن الفيتامين ضروري للحفاظ على الغلاف الواقي للأعصاب، حيث يؤدي نقصه المزمن إلى تلف الأعصاب والشعور بالوخز والتنميل في الأطراف.

وأوضحت الدراسات أن نقص فيتامين ب12 لدى كبار السن قد يؤثر على التوازن ويزيد من خطر السقوط، محذرة من أن إهمال العلاج لفترات طويلة قد يؤدي إلى تلف عصبي دائم. لذلك شددت على أهمية الكشف المبكر عن نقص الفيتامين.

انخفاض مصادر الفيتامين

وأرجعت تقارير علمية زيادة حالات النقص جزئيا إلى تراجع محتوى فيتامين ب12 في الحليب بنسبة تصل إلى 50 في المئة مقارنة بعام 1996، نتيجة تغييرات في علف الماشية، وفقا لدراسة أجراها معهد كوادرام للأبحاث في بريطانيا عام 2023.

وتعد اللحوم الحمراء، والأسماك، والبيض من أهم مصادر فيتامين ب12، إضافة إلى الأطعمة النباتية المدعمة. كما تبين أن أكثر من 20 في المئة من الأشخاص فوق 85 عاما يعانون من نقص الفيتامين، بسبب انخفاض إفراز حمض المعدة مع التقدم في العمر، إلى جانب تأثير بعض الأدوية المستخدمة لعلاج ارتجاع المريء على امتصاصه.