أبرزها فيتامين D.. دراسة تكشف عن عناصر غذائية تساعد على تقوية المناعة
كشفت دراسة جديدة، عن بعض العناصر الغذائية التي تُعزز من مناعة الجسم وتساعد على مقاومة الإصابة بالأمراض المختلفة.
عناصر غذائية تساعد على تقوية المناعة
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن فإن أهمها:-
فيتامينات ب (B):
مثل حمض الفوليك وفيتامين B12، وهي ضرورية لإنتاج المواد الكيميائية في الدماغ وتحويل الغذاء إلى طاقة.
وقد يؤدي نقصها إلى تلف الأعصاب، ضعف الذاكرة، الاكتئاب، وصعوبات التعلم.
فيتامين هـ:
يساعد في حماية خلايا الدماغ من التلف.
ويؤدي نقصه إلى ضعف العضلات، فقدان التوازن، واضطرابات عصبية.
أحماض أوميجا 3 الدهنية:
تلعب دورًا رئيسيًا في بناء أغشية الخلايا العصبية ودعم الجهاز العصبي.
وتُعد ضرورية بشكل خاص للأطفال في مراحل النمو، كما قد يساهم نقصها في مشاكل الذاكرة والتعلم على المدى الطويل.
مضادات الأكسدة:-
تحمي الدماغ من التلف الناتج عن الجذور الحرة، وقد تساعد في تحسين الذاكرة وتقليل الالتهابات المرتبطة بالتقدم في العمر.
الكولين:-
عنصر غذائي أساسي لإنتاج النواقل العصبية وحماية الأعصاب.
وقد يؤدي نقصه إلى ضعف الذاكرة والوظائف الإدراكية.
أفضل الأطعمة لتعزيز صحة الدماغ
الأسماك الدهنية (خصوصًا السلمون البري)
تُعد الأسماك الدهنية من أفضل مصادر أوميجا 3 الطبيعية، والتي ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والدماغ.
