دراسة: يمكن أن تساهم قرارات العام الجديد الصحية في تحسين جودة النوم
أظهرت دراسة جديدة، أن تناول الطعام الصحي والحفاظ على اللياقة البدنية، يمكن أن تساهم في تحسين جودة النوم، وذلك وفقًا لما نشر في upi.
دراسة: يمكن أن تساهم قرارات العام الجديد الصحية في تحسين جودة النوم
وجدت دراسة استقصائية أجرتها الأكاديمية الأمريكية لطب النوم عام 2025 حول أولويات النوم وشملت 2007 بالغين أمريكيين وجود صلة قوية بين العادات اليومية وجودة الراحة.
أفاد 59% من المشاركين في الاستطلاع بأن اتباع نظام غذائي متوازن يساعدهم على النوم بشكل أفضل. وكان للنشاط البدني تأثير مماثل، حيث أفاد 42% من البالغين بتحسن نومهم بعد ممارسة التمارين الرياضية الصباحية، بينما لاحظ 46% تحسنًا بعد ممارسة التمارين الرياضية المسائية.
ويشير هذا التأثير المتسلسل إلى أن الأهداف الصحية لا ينبغي أن تكون بمعزل عن بعضها،فتحسين جانب واحد من حياتك يمكن أن يعزز جوانب أخرى.
وينطبق هذا بشكل خاص على الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 25 و34 عامًا، والذين كانوا الأكثر ترجيحًا للإبلاغ عن أن التغذية المتوازنة والرياضة حسّنتا بشكل مباشر قدرتهم على الراحة.
وقال الباحثون، أن النوم أحد الركائز الثلاث لنمط حياة صحي، إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام.
وتابعوا: على الرغم من أن القرارات غالبًا ما تركز على الوزن أو الذهاب إلى النادي الرياضي، إلا أن هذه التغييرات لا تدعم الصحة البدنية فحسب، بل تُحسّن النوم أيضًا.
