أبرزها إهمال تمارين القوة.. دراسة تكشف عادات تؤثر على صحة الجسم
كشفت دراسة جديدة عن مجموعة من العادات التي تضر بالصحة ومن أهمها إهمال تمارين القوة حيث تزيد خطر السقوط لدى كبار السن وتؤثر على بنية الجسم.
دراسة تكشف عادات تؤثر على صحة الجسم
ومن أهم العادات التي تؤثر على صحة الجسم:
1- إهمال تمارين القوة
غالبًا ما تحظى تمارين الكارديو بالاهتمام الأكبر، لكن تمارين القوة تصبح أكثر أهمية مع التقدم في العمر، والتغيرات البنيوية في الجسم قد تؤثر في التوازن والاستقلالية، ما يزيد خطر السقوط، أحد أبرز المخاطر الصحية لدى كبار السن.
الحفاظ على قوة العضلات والمرونة يقلل هذا الخطر، ولا يتطلب الأمر بالضرورة الذهاب إلى صالة رياضية؛ فالأوزان الخفيفة في المنزل قد تكون كافية للبدء.
2. التعلق المستمر بالهاتف
الاستخدام المفرط للهواتف الذكية والتمرير المتواصل على الشاشات قد يرهق الصحة بطرق لم تتضح أبعادها كاملة بعد، والإفراط في استخدام الهاتف قد يؤثر في النظر، ويضعف التركيز، ويغذي القلق والاكتئاب، كما يضر بالعلاقات الشخصية والمهنية.
للتقليل من الأثر السلبي، يمكن إيقاف الإشعارات غير الضرورية، أو تطبيق قاعدة 20-20-20 لإراحة العينين، أو ببساطة ترك الهاتف في غرفة أخرى لبعض الوقت.
3. الجلوس لفترات طويلة
الجلوس المطوّل يترك أثرًا سلبيًا واضحًا على الصحة، إذ يسهم في زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم واضطراب مستويات السكر في الدم، إلى جانب إضعاف العضلات والمرونة.
لكن الخبر الجيد أن الحركة البسيطة تصنع فرقًا: الوقوف بشكل متكرر، أو المشي القصير، أو إدخال نشاطات صغيرة خلال اليوم تحسن الدورة الدموية وتزيد الطاقة العامة.
