دراسة تحدد 3 أنواع من التمارين الرياضية لتعزيز صحة الدماغ
توصلت نتائج دراسة جديدة، إلى أن أنواعًا مختلفة من التمارين الرياضية يمكن أن تعزز صحة الدماغ وتقوي الإدراك والذاكرة والوظائف التنفيذية في أي عمر، ووفقًا للخبراء، فإن اليوجا ورياضة التاي تشي وألعاب التمارين الرياضية، تحقق أكبر فوائد للدماغ، والتي يمكن جنيها بممارستها مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيًا فقط.
التمارين الرياضية تعزيز صحة الدماغ
ووفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو، يمكن لـ3 أنواع من التمارين الرياضية أن تعزز صحة الدماغ في أي عمر، حيث أن التمارين منخفضة الكثافة مثل اليوجا والتاي تشي مفيدة للإدراك العام، ورغم أن ممارسة الرياضة تعد من أفضل الطرق لتقوية الدماغ باستمرار، إلا أن أظهرت دراسة جديدة أن جميع أنواع التمارين، بغض النظر عن شدتها، يمكن أن تُحسّن صحة الدماغ بشكل ملحوظ.
وبحسب خبراء الصحة، تعد التمارين الرياضية متوسطة الشدة هي الأفضل لتحقيق نتائج ملموسة في تحسين الذاكرة والوظائف التنفيذية، مثل حل المشكلات والتفكير المنطقي، كما تفيد التمارين منخفضة الشدة الإدراك العام، وقد شددت الدراسة على أهمية ممارسة أنشطة محددة، مثل اليوغا والتاي تشي، لما تحققه من فوائد معرفية بالغة الأهمية.
كيف تعمل التمارين الرياضية على تعزيز وظائف المخ بشكل أفضل ؟
وركزت الدراسة، التي شملت أكثر من 258 ألف مشارك، على أنماط متباينة في مختلف التقارير، حيث وجد الباحثون أدلة قوية على أن التمارين الرياضية تحسن الإدراك العام والذاكرة والوظائف التنفيذية لدى جميع الفئات العمرية.
وأظهرت التمارين الرياضية منخفضة إلى متوسطة الشدة نتائج أفضل عندما يتعلق الأمر بصحة الدماغ مقارنة بالتمارين القوية أو عالية الشدة، حتى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة ثلاثة أشهر لها فوائد إيجابية على الإدراك العام، وأي نشاط يتطلب حركة بدنية له أكبر الأثر على الإدراك والذاكرة، ويمكن تجربة تمارين اليوجا والتأمل والتنفس، لزيادة مستويات التركيز.
