10 نصائح لمرضى السكري في رمضان
مع قدوم شهر رمضان، قد يواجه مرضى السكري تحديات خلال الصيام، لذلك من الضروري التخطيط الجيد لضمان صيام آمن وصحي، إليكم 10 نصائح تساعد مرضى السكري على إدارة صحتهم خلال رمضان.
10 نصائح لمرضى السكري في رمضان
1. استشارة الطبيب قبل الصيام
قبل بدء الصيام، يجب على مرضى السكري مراجعة الطبيب لتقييم حالتهم الصحية وضبط الأدوية إن لزم الأمر.
2. قياس مستويات السكر بانتظام
يُعتبر قياس مستوى السكر في الدم أمرًا ضروريًا خلال الصيام وبعد الإفطار لتجنب أي انخفاض أو ارتفاع حاد في السكر.
3. تنظيم وجبة السحور
تناول وجبة سحور متأخرة غنية بالبروتينات والكربوهيدرات المعقدة (مثل الحبوب الكاملة) يساعد في الحفاظ على مستويات السكر لفترة أطول.
4. تجنب الإفراط في تناول السكريات
في وجبة الإفطار، يُفضل تناول التمر باعتدال مع تجنب المشروبات المحلاة أو الحلويات المليئة بالسكر.
5. شرب كميات كافية من الماء
الترطيب ضروري خلال الفترة بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف، الذي قد يؤثر سلبًا على مستويات السكر.
6. توزيع الوجبات بعد الإفطار
بدلًا من تناول وجبة واحدة كبيرة، يُنصح بتقسيم الوجبات إلى عدة وجبات صغيرة لتجنب ارتفاع السكر بشكل مفاجئ.
7. ممارسة الرياضة باعتدال
ممارسة الرياضة الخفيفة بعد الإفطار بساعة أو ساعتين تساعد في تحسين حساسية الجسم للإنسولين.
8. تجنب الأطعمة المقلية والدسمة
الأطعمة الغنية بالدهون يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وتؤثر على مستوى السكر في الدم.
9. التعرف على أعراض نقص أو ارتفاع السكر
يجب على المريض أن يكون واعيًا بأعراض انخفاض السكر (مثل الدوخة والتعرق) وأعراض ارتفاعه (مثل الشعور بالعطش الشديد) والتصرف بسرعة عند ظهورها.
10. الإفطار فورًا عند الحاجة
إذا شعر المريض بأي أعراض انخفاض أو ارتفاع شديد في السكر خلال الصيام، يجب الإفطار فورًا لتجنب المضاعفات.
